文 | 兩口育兒（原創文章，歡迎個人轉發、分享）

如果屏幕前的朋友正巧在懷孕中，那可有口福了。為什麼這麼說呢？大多數孕媽在懷孕初期都會有孕吐的反應，這個時候想要按時吃一日三餐，是非常奢侈的。吃不下飯菜時，水果便成了最好的選擇，而夏天是很多水果的時令季節，這些自然成熟的水果不僅更加美味，也更健康哦。

每種水果都含有不同的營養成分，但吃前也要分分類，因為有些水果特别适宜孕婦吃，而有些是孕期不能碰的哦。

一、蘋果

酸甜可口的蘋果有“水果之王”的美稱，之所以稱之為王，是因為它的“性格”不熱不涼，任何體質的人都适宜吃。

蘋果中含有豐富的維生素C和維生素E，補充人體營養的同時也會使孕媽和寶寶的皮膚更加嫩滑。

不僅如此，它還有健脾和促進消化的功效。所以整個孕期如果每天保證吃一個蘋果，對寶寶和孕媽都是非常有好處的。

二、櫻桃

孕期中因為寶寶的快速生長，從母體體内吸取了大量的營養，導緻不少孕媽都會出現不同程度的貧血。而櫻桃中鐵的含量在水果中是最高的，可謂是天然的補血佳品。

除此之外，它還有豐富的維生素A和多種微量元素，可以提高身體機能、益氣健腦。但是有一點值得注意的是櫻桃屬于偏熱性水果，為了避免上火，孕媽媽一次不要吃太多哦。

三、葡萄

說到葡萄，孕媽們肯定不陌生，在抖音上經常可以刷到這類視頻：寶媽在自己的視頻中說，因懷孕期間狂吃葡萄，最終生出了擁有葡萄般水汪汪大眼睛的寶寶。雖說葡萄沒有那麼神奇的功效，但對孕媽還是有很多好處的。

• 首先，它含有豐富的果糖和氨基酸，可以為身體補充所必需的營養和能量。
• 其次，它還是很好的天然抗氧劑，可以為皮膚補充水分和營養物質，達到延緩衰老的效果；

葡萄中還有一種神奇的物質，那就是褪黑素，這種褪黑素具有安神助睡眠的功效，孕期吃它可以有效地提高睡眠質量。

一、山楂

這種水果大家都熟悉，因為它不僅是人們常吃的一種水果，還有很高的藥用價值，比如有消食開胃的功效。

有朋友一定會覺得好奇，大多數孕媽孕期食欲都不太好，這個時候用山楂來開胃不是正好嘛，為什麼要謹慎吃？

其實也不是完全不能吃，隻是懷孕初期盡量不吃。因為山楂有促進宮縮的功效，如果這個時候食用過多，會存在流産的風險。當然，到了孕中後期偶爾吃一兩顆是沒有問題的。

二、木瓜

大家都知道孕媽懷孕後身體裡的各項激素會發生明顯的升高，比如體内激素的升高就會導緻肚皮上會長出黑長的汗毛。

再比如：最常見的孕媽惡心嘔吐，這是由于人體的人絨毛膜增多，促性腺激素的升高引起胃酸過多而導緻的。

而木瓜雖然口感甜美，但是它裡面含有豐富的雌激素容易導緻孕媽體内激素紊亂。再者，木瓜性寒，容易引起腹瀉，還可以促進子宮收縮，所以孕早期如果過量食用還有導緻流産的可能。所以孕媽盡量不要吃木瓜，如果特别想吃也要堅持到孕中後期适當的少吃一點，解解饞即可。

除此之外，孕媽在吃水果的時候還要注意，首先盡量選擇平性的水果來吃，過熱和過寒的水果對于特殊時期的孕媽來說真的傷不起。其次，孕媽吃水果的時候一定要保證多樣化和适度。水果大都果糖含量較高，千萬不要因為攝入過多而引發妊娠糖尿病，那就得不償失了。最後祝願每位孕媽都可以生出聰明、健康漂亮的寶寶。#母嬰聯盟#

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