8月28日，

電影《黑豹》男演員查德維克·博斯曼，

于洛杉矶家中因結腸癌去世，

年僅43歲。

博斯曼的家人表示，

他是一名真正的鬥士，

很多後期作品，

都是在無數手術和化療期間完成的。

這一消息令無數網友心痛不已，

至8月30日上午10點左右，、

“黑豹男演員去世”的微博話題已有2.9億閱讀量。

美國演員查德維克·博斯曼（Chadwick Boseman），8月28日在家人的陪伴下，于洛杉矶家中去世。自從2003年參與電視劇《Third Watch》開始，博斯曼在演藝之路上收獲了大批粉絲。他曾于2018年4月獲得《時代周刊》2018年度全球最具影響力人物榮譽，又在當年11月憑借作品《黑豹》獲得第44屆人民選擇獎年度電影男星榮譽。

令大家關注的，

除了噩耗本身以外，

還有導緻博斯曼英年早逝的“元兇”，

結腸癌。

據悉，博斯曼是在2016年确診癌症的。2017拍攝黑豹的時候就已經是帶病工作了，和病魔抗争了4年。原計劃2022年上映的《黑豹2》，目前還沒拍攝完，如今将成為博斯曼的遺作…

放眼我國，結腸癌的發病形勢也不容樂觀。結直腸癌的發病率逐年上升，目前已位居我國惡性腫瘤發病的第三位，占9.88%。在中國每年有 38 萬人被診斷出結直腸癌，19 萬人因它而死亡。

什麼因素容易誘發結腸癌？

日常生活中我們該如何防範？

來看看專家的建議。

↓ ↓ ↓

生活方式是關鍵

目前醫學界普遍認為，高脂、高肉食、低纖維飲食及低體力活動與結直腸癌的發生有密切關系。與性别、年齡、遺傳等因素不同，飲食和生活方式是可以通過人為努力去改變。

據2016年中華醫學會消化病學分會和中華醫學會消化病學分會腫瘤協作組刊發的《中國結直腸癌預防共識意見》，70%的散發性結直腸癌與生活習慣有關，且66%~ 78%的結直腸癌可通過健康的生活習慣而避免。

這份共識中提到：

▼ 高膳食纖維可能降低結直腸癌的患病風險

▼ 減少紅肉和加工肉類制品的攝入可能降低結直腸癌患病風險

▼ 長期吸煙是結直腸癌發病的高危因素

▼ 肥胖是結直腸癌發病的潛在高危因素

▼ 長期大量飲酒是結直腸癌發病的高危因素

▼ 合理的體育鍛煉可降低結直腸癌的患病風險

先期檢查不可少

“結直腸腺瘤篩查”，可降低結直腸癌的發病率！

一般早期發現腸癌最簡單方便的篩查方法有：

① 肛門指檢

② 大便潛血檢查

③ 腸鏡檢查

專家推薦普通人45歲後就去做個腸鏡篩查一下，高危人群更應提前關注腸道健康。所謂高危人群，指的是家裡人有得結直腸癌的，和自己本身患有潰瘍性結腸炎等炎症性腸病的。

飲食如何來調節？

高膳食纖維可能會降低結直腸癌的患病風險，尤其是十字花科類蔬菜，例如：小白菜、大白菜、菜心、芥藍、包菜、花椰菜（菜花）、西蘭花、蘿蔔等。

補充葉酸可預防散發性結直腸腺瘤的發生。由于結直腸腺瘤是結直腸癌的癌前病變，因此認為充足的葉酸攝入也有助于預防結直腸癌。而在飲食方面，葉酸含量最高的食物種類就是蔬菜水果。

此外，有研究提示維生素D可能會降低結直腸腺瘤的發生風險。

平時記得做運動

有研究表示，成人體重每增加5kg，可導緻結腸癌等多種惡性腫瘤的發病風險升高。而不少年輕人工作後，久坐不動、飲食油膩，每過一年胖一圈，不少男性年過30都出現了“啤酒肚”。

此外，世界衛生組織推薦的每日運動量可使結直腸癌的風險降低7% 左右。一般建議成年人每周有150分鐘的中等強度的有氧運動，如健走、慢跑、羽毛球等。

平時抽煙、喝酒等習慣，也要适當克制。煙酒可增加患直結腸癌風險。

博斯曼的離世令人痛惜，

我們也要珍惜眼前生活，

好好保養身體，

勿讓疾病傷害我們的身心。

信息來源：新聞坊 健康時報 微博

編輯：吳百欣

楊浦區融媒體中心

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