減肥這個話題，無論在什麼時候都是熱門話題之一，無論是減肥還是減脂瘦身，人們都希望能通過這個方式能夠保持苗條的身材，并且還能夠使自己更健康，畢竟脂肪太多的話就會影響外圍現象，也會誘發一系列疾病。

首先先帶大家來了解一下，到底什麼是脂肪？

其實脂肪就是我們肚子上的那一坨肉，皮下脂肪脂肪，還有一個名字叫脂肪組織，脂肪組織裡是脂肪細胞，而脂肪細胞主要是由一個個油脂組成的，這就是傳說中的甘油三酯，從某種程度上來講脂肪就是油

之所以身體當中的脂肪堆積是因為能量失衡導緻的，也就是說如果你熱量吃超，但是有沒有消耗掉的話，這些熱量就會轉化成脂肪儲存在體内。

根據瑞典Kirsty L Spalding博士發表在自然雜志上的一項研究表明：脂肪細胞隻在童年和青春期時大幅增長，進入成年期後，正常情況下不論胖瘦，人體内的脂肪細胞數量基本穩定不變。

也就是說人體的脂肪細胞數量到達成年期之後，基本上是不會有變化的，那麼變化的是什麼變化的，其實是脂肪細胞的體積，若脂肪細胞體積增大，身體中的贅肉就會更多，然後引發肥胖，對于減肥的人來說，我們想要改變的并不是脂肪細胞的數量，而是脂肪細胞的體積。

那這就會導緻三種情況出現，因為脂肪細胞多而出現了肥胖，再一個是因為脂肪細胞體積變大而導緻的肥胖，再一個就是脂肪細胞又多又大造成的肥胖。

怎麼将這些脂肪消掉？

現在網上也有很多關于脂肪消耗的言論，其中最典型的就是認為通過大量出汗之後就能将脂肪消耗，因此在夏天很多人都會選擇包含一包鮮膜汗蒸，等這樣的方式去減肥，總覺得身體出汗越多，脂肪消耗就越快，但是很遺憾告訴你，這隻是在做無用功。

出的這些汗都是身體當中的水分，當我們運動的時候，身體溫度會升高，這時候就會通過排汗的方式給身體降溫，而汗水裡98%都是水分組成的，還包括一些鹽等，礦物質和脂肪并沒有太大關系。

先給大家看一個公式，看一下脂肪的氧化過程，

C55H104O6（平均甘油三酯） 78O2（氧氣）→55CO2（二氧化碳） 52H2O（水） 能量

從這個公式中我們可以看出脂肪在氧氣的參與下能夠變成二氧化碳和水，從這裡我們可以看出，脂肪主要是通過呼吸排出的二氧化碳消耗掉的，其中84%是通過二氧化碳消耗的，16%是變成水排出體外。

因此脂肪大多都是通過呼吸排出去的，大家想要減肥的話就要多參加一些有氧運動，才能将脂肪轉化成二氧化碳和水排出體外。

如果你現在的脂肪超标，嚴重肥胖的話，首先要減脂，減脂的話就要通過做有氧運動，消耗身體當中的脂肪，當然也要有氧無氧結合起來，這樣才更有利于塑造體型。

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