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三角經絡刷疏通頸部

職場 更新时间:2025-01-24 15:43:20

三角經絡刷疏通頸部(刮刮頸部疏通經絡)1

上班族經常保持一個姿勢很久,時間長了眼睛疲勞、肩頸酸痛、便秘、手腳冰涼等問題就出現了,想要防治這些現象可以試試刮一刮身體部位。

上班族常刮四大部位保健康

1、刮眼周,能明目

長時間面對電腦,容易眼睛幹澀、視物昏花。可以用刮痧梳以睛明穴為起點,外眼角為終點,分别沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭,能改善眼周的經絡氣血運行,緩解視疲勞。

2、刮頸部,舒筋絡

頸肩不适是伏案工作者的“通病”,可從後發際中點刮向頸部大椎穴,再從後發際兩外角上緣分别刮向左右肩部,經常刮拭可活血舒筋,改善局部氣血瘀滞的狀态。

3、刮手腳,防冰涼

辦公室女性經常出現手腳冰涼的症狀,這與機體陽氣不足有關。建議先用刮痧闆刮拭手掌,手掌發熱後用刮痧闆上的凹槽刮拭手指的四面,從根部到指尖,每個方向刮5~10次,能行氣通絡。

4、刮腹部,通腸道

久坐會誘發便秘,這不但影響消化功能,還會讓機體吸收毒素。可用刮痧闆的一面在腹部自上而下,自左向右依次刮拭。需要注意的是,如有内髒下垂,應由下向上刮拭。

其他保健方法

1、如果辦公室外陽光明媚,偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以增強鈣的吸收,所需的維生素D也會輕而易舉地得到。

2、午間工休如果不能打盹,就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能讓你神清氣爽,隻要聞上幾秒鐘,鼻子就會将嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會頓時為之一振。

3、工作一陣後,記得用力聳雙肩,盡量貼近雙耳,夾緊兩臂,然後放松,這一動作可重複10次。通過使頸、背發力,刺激血液循環從而達到放松頸背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。

4、下午三四點是你一天中最乏力的時候,不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體産生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質,而香蕉正是維生素B6的超級來源。

5、周末釣魚去吧。釣魚是一項有趣的戶外活動,不僅讓你一小時消耗100~200卡路裡的熱量,還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養品,即使是富含脂肪的魚,其脂肪量也少于瘦肉。

上班族上班一段時間,就要注意起身走一走,去倒杯水、去上個衛生間都是保健的一部分,有時間就多刮刮上面介紹的這些部位,預防亞健康。

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