中農華合《中國好食品網》、真優美商城編輯 你知道健康身體必須的七大營養素是什麼嗎？或許很多人都并不知道，為了你的身體健康，長命百歲，今天小編特意編輯了這篇文章送給你，助你身體永遠健康！

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健康的繼續是營養，營養的繼續是生命，不論男女老幼，皆為生而食，為了延續生命現象，必須攝取有益于身體健康的食物。

現代醫學研究表明，人身體所需要的營養素不下百種，其中一些可由身體自身合成、制造，但還有一些無法自行合成，制造，必須由外界攝取的約有40餘種，經細分之後，可概括為七大營養素。

人體必需的七大營養素是什麼?

人類日常的飲食含有七大營養素，分别是碳水化合物（糖類）、蛋白質、脂肪、礦物質、纖維、維生素和水。前三者在體内新陳代謝後産生能量，故又稱産能營養素。主要的作用是機體的構成，提供能量。 營養是供給人類用于修補舊組織、增生新組織、産生能量和維持生理活動所需要的合理食物。食物中可以被人體吸收利用的物質叫營養素。

1.碳水化合物

碳水化合物，又稱糖類化合物，它能為人體提供能量，也是自然界存在最多，具有廣譜化學結構和生物功能的有機化合物。碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要功能物質，并且有調節細胞活動的重要功能，參與細胞的組成和多種活動。人體一旦缺乏，會導緻全身無力疲乏，血糖含量降低，産生頭暈心悸，腦功能障礙等症狀，一旦過量，則會轉化成脂肪，儲存于體内，導緻肥胖，甚至引發高血壓糖尿病等各種疾病。

2.蛋白質

蛋白質的種類繁多，保守估計人體中的蛋白質種類超過十萬種，不同蛋白質功能各異，其中最主要的功能在于維持人體組織更新生長和修複 。人體中的血液，肌肉，神經，皮膚，毛發等，都是由蛋白質構成，機體的生長，組織的修複，各種酶和激素對體内生化反應的調節，抵制疾病抗體的組成，滲透壓的維持，遺傳信息的傳遞...無一不是蛋白質在起作用。

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3.脂肪

脂肪是機體儲能和供能的重要物質。同時脂類有保護内髒和保溫的功效。體内的一部分脂肪分布在内髒周圍，能夠緩沖撞擊，減少髒器間的摩擦，很好地起到固定和保護内髒的作用。脂肪是構成人體細胞和組織的重要成分。不僅人體的腦神經、腎髒、血漿等組織中含有大量的脂類，構成生物膜也必須有磷脂、糖脂、膽固醇等脂類的參與，此外，部分維生素的吸收也要依靠脂類才能完成 。

脂類可以轉變為多種重要代謝産物。脂類的分解代謝可以為機體提供生命活動必需的脂肪酸；膽固醇可以轉化為膽汁酸、維生素 D 和類固醇激素等活性物質 。

人與馬

4.礦物質

礦物質是體内無機物的總稱，它和維生素一樣，是人體必須的元素，主要包括常量元素和微量元素，也是人體代謝中的必要物質。

雖然礦物質在人體内的總量不及體重的5%，也不能提供能量，但是礦物質是構成機體組織的重要原料，如“鈣鎂磷是構成骨骼牙齒的主要原料”。礦物質也是維持機體酸堿平衡和正常滲透壓的必要條件，人體内有些特殊的生理物質，如血液中的血紅蛋白甲狀腺素等都需要鐵點的參與才能合成。礦物質無法自身合成，和産生。

生命在于運動

5.纖維

纖維素是一種重要的膳食纖維，是自然界分布最廣含量最多的一種多糖，占植物界碳含量的50%以上。一般可以從天然食物如，魔魚，燕麥荞麥，蘋果仙人掌胡蘿蔔等十五中攝取。纖維素的主要功能包括;治療糖尿病，預防和治療冠心病，肥胖症，便秘高血壓癌症等。是真正的營養小能手，價格便宜适用型号性價比高。

6.維生素

維生素是人體的必備元素，是人和動物維持正常的生理功能所必需的的一類微量有機物質。如果說人體是一座極為複雜的化工廠，不斷地進行各種生化反應，那麼酶就是化學反應的催化劑，維生素就是酶參與催化的輔助因子。

7.水

水是生物體最重要的組成部分，人體中的水分，大約占到人體體重的65%。他參與生命的運動，可以排除體内有害毒素，幫助新陳代謝，維持有氧呼吸等，它的作用與功能獨一無二。人體所有的代謝反映都發生在水介質中，每天大概需要2500ml水老你不皮膚蒸發，呼吸，糞便，排尿等生理活動損失的水分。

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