現在養生意識得到了越來越多人的認可，所以很多的人也都會選擇定期的進行體檢。而其中作為三高之一的高血糖，是現如今比較多發的一種疾病。

所以，血糖指數也受到了很多人的關注。那空腹血糖在多少是正常？新标準更新了，可以對照看一下自己血糖高不高。

其實，影響到血糖指數的原因還是很多的，所以在确定自己的血糖指數之前，要考慮的方面也很多。比如說，要考慮天氣，還要考慮近期的飲食以及作息問題，這些都會對血糖指數進行影響。

在此之前，我想大家所知道的血糖指數标準是3.9~6.1, 但是這個标準并不是固定不變的，現如今已經更新為4.4~7.0 了。

當然了，如果說年紀不一樣，那所處的血糖範圍也不盡相同，大家可以分别對待，來看看。

年紀大的跟年輕的相比，身體的很多機能都有所下降，所以在與血糖值的問題上也是有區别的。

對上了年紀的人或者是對于老年人來說，血糖若是能夠穩定在7.0~9.0，其實也是屬于正常的。如果身體沒有其他明顯的症狀表現，差不多也就能說明血糖是穩定的。

然後就是作為年輕人來說，也就是說成年人，身體各機能都是最好，最旺盛的所以對于血糖的要求會在6.1~7.0。

當然，即使自己的血糖是穩定的，也要注意日常的養護，比如說在飲食上多注意，同時也要可以勤加鍛煉。

再然後，就是年紀偏小一點的人，可以說是未成年人的階段，要比現在的成年人更具活力，身體的各種代謝功能以及循環功能都是好的。

這樣可以讓血糖更好地向外代謝，所以相對來說要求标準更低一點，大概在4.4~6.1是屬于正常的。

另外，如果想把自己的血糖穩定在合理的标準之内，在平時也要注意良好習慣的養成。

首先要注意飲食，飲食方面肯定是要少吃一些含糖高的食物，同時像是動物内髒這種食物也不利于血糖的穩定，建議能不吃就不吃。

因為食入太多這類型的食物，會讓體内的胰島分泌異常，也會加重肝髒等器官的負擔，有可能會誘發糖尿病。

然後就是上面我們也提到過的，要讓身體的代謝速度加快，可以通過運動和鍛煉的方式來達到這個目的。

日常中可以做一些舒緩的運動，像是散步，慢跑，不要選擇太劇烈的運動，同時要把時間維持在30分鐘以上，不然可能是達不到這種效果的。

當然，作息也要規律，規律的同時要保證睡眠的充足，讓睡眠質量得到提升，高質量的睡眠才能夠幫助養護身體。

結語：如果體内的血糖異常了，就會加大糖尿病風險，損害到身體多個器官，并且患病以後可能離不開吃藥，會給自己更多的心理壓力，建議要提升自己的身體素質，同時調理好心情。

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