随着市場蓬勃發展的多元化進食，科學健康飲食已經是我們生活中的重中之重，也是計劃生育、孕期中的準媽媽們的圈圈内普遍關注的話題。想要優生優育首要問題就是保證孕婦及胎兒的營養均衡，那麼有哪些水果可以常吃呢？
首先我們要區分水果的屬性，宜多食中性水果（蘋果、桃等）；熱性的水果要少吃；像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃；龍眼、山楂更加不宜食用。
宜食水果：
1.蘋果蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血作用，是非常适合孕婦的溫和水果。
2.猕猴桃猕猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分：葉酸等。
3.香蕉香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對于緩解便秘也有效。易怒或情緒不穩也可食用。
4.梨子梨中的維生素C是心血管的保護神、心髒病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
5.芒果芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓
6.檸檬檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
7.葡萄柚葡萄柚的味道酸甜，果肉豐富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增進食欲，葡萄柚适合孕婦和哺乳期食用。
8.金桔金桔含豐富蛋白質、礦物質、維生素C等等，可促進身體對鐵物質的吸收，降低血液中的膽固醇，防癌抗癌。
9.番石榴番石榴含豐富的鉀元素，可促進體内的新陳代謝、促進排毒、調節體内的酸堿平衡，保持神經系統的正常。
10.聖女果聖女果含有果酸、維生素、礦物質、胡蘿蔔素、番茄色素等等，可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等。
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