1、止疼,立即停止行走,使損傷的足踝部得到休息,從而減輕因為損傷引起的疼痛和不适。有人崴腳後忍痛行走,認為活動活動就好了,這是錯誤的觀念。忍痛行走或活動會加重損傷,不利于損傷組織的恢複。
2、冷敷。可以用冰袋或者其他溫度比較低的物品放在損傷的踝關節部位,降低局部的溫度。冷敷的目的是使損傷部位的毛細血管收縮,達到減少出血和滲出,防止局部腫脹的目的。同時,冷敷有減輕疼痛的作用。冷敷應在受傷後立即進行,一般持續做1—3天,即傷後48到72小時内,損傷的局部不用熱敷,而用冷敷來止痛和防止腫脹。
3、做損傷足踝關節的加壓包紮和固定。目的是通過局部纏繃帶的方法壓迫損傷的血管,減少出血和滲出,從而減輕組織的腫脹和疼痛。同時,加壓包紮也起到踝關節局部固定作用,可減輕疼痛和因為局部不穩定或者活動産生的組織再次損傷。
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