什麼是口呼吸？
口呼吸就是用嘴呼吸，正常情況下，人們在呼吸的時候，是以鼻呼吸為主，口呼吸為輔。但是如果一個人患有鼻炎或者有龅牙，就會不自覺地用嘴呼吸，尤其是在晚上睡着的時候。
口呼吸的危害
最主要的危害就是對口腔和颌面的外觀和功能造成損害。口呼吸時，由于嘴巴要打開足夠的氣道，舌頭會更靠下，容易導緻下巴後縮。同時，在進行口呼吸時，下颌是向後旋轉的，這對下颌關節也是一種壓力，長期不加以改善，最後可能會導緻嚴重的關節問題。
其次，在進行口呼吸時，上下唇處于張開狀态，氣流反複地經過牙齒，對牙齒産生一定的壓力，久而久之，會産生各種不同的錯颌畸形，影響牙齒的咬合。而且幹燥的空氣在進入口腔時，嘴唇也會變得幹燥，尤其是上嘴唇，會漸漸翹起，變短變厚。
最後，在鼻呼吸時，鼻腔中的鼻毛會對氣流進行過濾和濕潤，減少了氣體中的細菌。而在口呼吸則少了這一步，幹燥的氣體直接進入口腔，對咽部産生不良的刺激，造成咽喉方面的問題。同時，氣體未經過過濾，大量病菌進入口腔，會降低口腔對病菌的敏感度，更易造成口腔潰瘍。
(圖源于網絡)
怎麼改善口呼吸
一部分人用口呼吸是因為患有鼻炎等疾病，需要先治療鼻炎，再進行相關的訓練，恢複正常的鼻呼吸模式。
一、舌位上擡訓練
舌頭作為口腔中最大的一塊肌肉，在口呼吸時，由于要有足夠的通道使空氣流入，舌頭往往比較靠下。因此，可以将舌尖抵住上牙齒的背後，舌面貼住上颚，形成一個向上擡的效果。這樣做，一方面阻擋了空氣流進口腔的通道；另一方面，可以有效改善下巴後縮。
二、唇肌訓練
長時間的口呼吸會造成上下唇的外翻，影響外形的同時，也不利于牙槽的發育，可以通過抿嘴、吹口琴的方法來增強口輪匝肌的閉嘴功能，促進養成閉嘴呼吸的習慣。
三、被動閉口
清醒的時候，人們能很好地控制住自己口呼吸的欲望。但是在睡覺期間，很多人還是會不自覺地進行口呼吸，這時候可以選擇閉嘴貼、呼吸矯正來幫助自己在睡覺時也養成鼻呼吸的習慣。
用嘴呼吸是很容易被大家忽視的一個壞習慣，但是長期發展，也會給身體帶來損害，意識到呼吸方法的錯誤，盡早糾正，以免造成更嚴重的問題。
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