增強體質提高免疫力的方法?　　體質差的人免疫力比較低，容易被細菌病毒侵擾患者之所以會出現體質差的問題，與飲食，遺傳，慢性疾病等方面都存在很大的關聯除此之外，早産兒與足月的兒童相比，體質也會差一些中醫指出，體質差與先天不足和後天調攝有關，先天性的不足可以通過後天的調理改善，對于體質差的人來說，想要讓自己的免疫力提高，就需要做到以下幾點，我來為大家科普一下關于增強體質提高免疫力的方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

增強體質提高免疫力的方法

　　體質差的人免疫力比較低，容易被細菌病毒侵擾。患者之所以會出現體質差的問題，與飲食，遺傳，慢性疾病等方面都存在很大的關聯。除此之外，早産兒與足月的兒童相比，體質也會差一些。中醫指出，體質差與先天不足和後天調攝有關，先天性的不足可以通過後天的調理改善，對于體質差的人來說，想要讓自己的免疫力提高，就需要做到以下幾點。

　一、加強鍛煉

　　運動是治療疾病的良藥，适當的運動可以促進體内的血液循環，讓各個器官都能得到充足的血液流量，機體就會處于高效、規律的運轉狀态中，久而久之，人體内的免疫細胞就會不斷增生，體内的免疫力就會大幅度的上升。除此之外，體質差的人常會出現脾胃虛弱、貧血等病症，運動可以起到補氣血的效果，氣血得到補充後，這類病症就會消除。

　　如果你患有慢性疾病，可以根據自己的病症來選擇運動方式。但是，在運動的過程中，一定要調整自己的呼吸，讓機體得到充足的氧氣，避免腦缺氧的情況出現。長期堅持運動還可以增強關節的活力，在上了年紀後也不容易出現痛風，關節腫脹，疼痛的問題。建議患者将運動作為調節心情的一個途徑，這樣，患者就可以從運動中找到樂趣，這就極大的降低了堅持的難度。

二、早睡早起

　　熬夜會使機體的免疫功能受到損傷，體内的代謝速度會大幅下降。如果你經常性的熬夜，很容易造成各種慢性疾病的出現。研究顯示，人體的生理反應節奏和晝夜交替大緻相同，當這個節奏被破壞後，免疫系統的抗病性就會變差。早睡的效果與此相反，每天晚上十點半左右進入睡眠是最好的，建議患者養成早睡早起的好習慣，每天保證八個小時的充足睡眠，就可以讓自身的免疫力得到提高。

　　三、控制情緒

　　負面情緒會降低機體的免疫功能，對體質差的人來說，一定要控制好自己的情緒，才能夠讓自己的免疫力保持在正常水平上。當自己出現負面情緒後，可以嘗試轉移注意力的方式，做一些自己喜歡做的事情，就可以起到排解焦慮的效果。在情緒低落時，容易出現感冒，發燒等病症，建議患者學會做自己情緒的管理者，就可以避免這種情況出現。

　四、飲食

　　想要提高免疫力，均衡膳食是必不可少的。建議體質差的人多食用富含維生素的水果蔬菜，在人體攝入充足的維生素後，受損的免疫系統可以迅速的恢複過來，這樣機體的免疫力就會得到提升。蘋果，西蘭花，西紅柿等食物中都含有豐富的維生素，對患者免疫系統的恢複都能起到很大的幫助。在制作過程中，遵循少油少鹽的原則還可以預防各種慢性疾病的出現。

　　體質差的人容易出現慢性疾病，與正常人相比，其抗病性較差，無法抵禦病魔的幹擾。如果想要擺脫這種情況，就需要從日常的小事做起，努力提高自身的免疫力，才能打敗病魔，擁有一個健康的身體。

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