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男士練長腿的小技巧

生活更新时间:2024-09-10 03:02:46

　　1、動作一：雙腿前後站立，腳掌完全貼實地面，腳尖朝着正前方。兩腿盡量伸直，呼氣，身體往前側腿壓。保持20-30秒。接着換另一側腿練習。

　　2、動作二：前側腿弓步，後側腿盡量伸直。身體往下壓，雙手支撐于前側腿内側。堅持20-30秒，接着換另一側腿。

　　3、動作三：兩腿分開站立，腳尖朝外。雙腿伸直，雙腿支撐在身體前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均勻，雙腿交替側弓步蹲。

　　4、動作五：前側腿弓步站立，後側腿小腿貼于地面。雙手伸直，分别放于前側大腿兩側。保持呼吸均勻，前側腿做動态的伸直運動。保持20-30秒，換另一側腿練習。

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