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什麼食物補鋅

健康 更新时间:2024-08-26 09:11:06

  1、鋅是人體所需要的重要微量元素之一,鋅在人體内參加許多重要的生化代謝反應,如果出現缺鋅的現象,會出現食欲下降、抵抗力下降、味覺下降、頭發脫落等等,要及時補充鋅。應适當吃些魚類食物,比如帶魚、鲳魚、鲅魚、刀魚、海帶、紫菜等海産品,也可以适當吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉。

  2、同時一些植物性的食物,比如黃豆、胡蘿蔔、白菜、茄子、芹菜、土豆也含有豐富的鋅,像蘋果、梨、香蕉等水果也含有鋅。

  3、吃東西的時候注意搭配均勻,可以達到有效補充鋅的效果。

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