tft每日頭條

 > 汽車

 > 男性适用的瘦腿方法

男性适用的瘦腿方法

汽車 更新时间:2024-11-29 08:34:43

  1、半蹲深呼吸:首先站直雙腳合并,膝蓋并攏,腳掌大外八。然後膝蓋并攏的緩緩蹲下,直到半蹲位置停着10秒。接者整個蹲下,記得整體都要打直,然後深呼吸站起來。再來換雙腳合并,膝蓋并攏,腳掌大内八再做一次。

  2、大腿夾毛巾:先把雙手放後面,左手抓右手手肘,右手抓左手手肘,然後卷條毛巾放在大腿中間,用力夾緊30秒。再來把毛巾換到膝蓋,一樣用力夾緊30秒。

  3、扶牆拉伸腿:雙腳微微打開站立,手掌扶牆。雙腳前後打開,前側的腿膝蓋彎曲,上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈一直線。後方的腳後跟不要離地,一定要緊貼地面。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved