1、裸身。
芬蘭一些混合桑拿的地方,也有的無論男女隻着泳褲(無上裝);
2、在做好準備動作後,進入冰水泳池遊泳;
3、進入桑拿木屋,将水澆在火紅的燧石上,利用升騰的水蒸氣升溫,直至全身淌汗和皮膚發紅;
4、用捆紮的樹葉輕輕拍打,并墊着樹葉輕柔身體各個部位,以達到清潔皮膚、預防皮膚病、痤瘡、解乏和留香的效果;
5、在彌漫蒸汽的木屋裡呆約20分鐘,感覺渾身發熱後,再進入冰水泳池遊泳,讓完全張開的毛孔突然收縮關閉;
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