人們生活水平提高之後，生活習慣跟飲食習慣都發生了改變。每餐可能都會有肉，過着大魚大肉的生活。也正是因為不良的飲食習慣，讓血脂高的人群越來越多。
還有很多人在體檢的時候，醫生告知他“你的甘油三酯高了。”一般情況下，正常的甘油三酯水平是低于1.7mmol/L，如果你是在1.7~2.25mmol/L的範圍，還算是邊緣升高的情況。
如果你是大于等于2.26，就屬于甘油三酯升高的情況了。而人們經常說的血脂高，則是甘油三酯、膽固醇、磷脂等多種物質之下，才會讓我們血液中的脂肪升高。
對于這種情況，我們應該從飲食入手，飲食是可以影響身體健康的重要因素，這是很多研究都已經這證實的了。
那甘油三酯高跟什麼食物關系密切？
首先是高糖飲食，按照最新版《中國居民膳食指南标準》的控糖量來看，對于健康人群，每天每人控制糖的量要在50g以内，最好的範圍是在25g以下。
這裡所指的不單單是我們在烹饪時候，所添加的糖量，還包括了食物中的糖。如果你每天都屬于吃糖過多的情況，大量的糖進入機體之内，一部分被存儲了，而另外一部分，還會在肝髒内合成甘油三酯。
當你已經是甘油三酯高的情況了，吃高糖飲食還容易加重你的病情。
同時，還要告訴大家，甘油三酯高的人，除了高糖飲食，以下這幾種食物能少吃就少吃。
第一食用油要少吃，過去很多家庭都會吃豬油，但在現代人的生活中，豬油裡面含有大量的飽和脂肪酸，多吃還會影響到自己的身體健康。所以，在現代生活中，更建議人們吃的是植物油。
植物油裡面飽和脂肪較少，多是不飽和脂肪酸。對于這樣的植物油，大家也是不能多吃的，在健康的标準要求之内食用，對身體健康才是最有利的。
如果你每天都多吃，也會面臨吃油過多，升高甘油三酯的危險。
第二，用大量油炸了之後的美食。油炸是用到很高的溫度，這時候用棕榈油、椰子油是比較好的選擇。但這兩種油雖然不怕高溫，但是它們跟豬油一樣，都是含有較多飽和脂肪酸的。
無論是甘油三酯高的人群，還是高血脂的人群，吃這樣的食物也會對自己的身體健康不利。所以，大家在吃油炸食物之前，也要好好考慮下了。
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