tft每日頭條

 > 汽車

 > 跑步減肥正确方法

跑步減肥正确方法

汽車 更新时间:2024-07-22 13:20:14

  1、原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動,再加上上半身的運動。傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事,連續單一擺臂1個小時會非常累。所以正确的跑步方法能更好的促進減肥。

  2、5分鐘熱身=慢走1分鐘快走4分鐘剛開始的時候,大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動,腳随之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右,讓身體先動起來。

  3、慢慢加快擺臂的頻率,同時腳下的頻率也加快,變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動,手不要握拳,要放松,然後手心向下,這個動作有些像揉面,有往下壓的感覺。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved