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跑步減肥正确方法

汽車更新时间:2024-12-04 07:36:36

　　1、原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事，連續單一擺臂1個小時會非常累。所以正确的跑步方法能更好的促進減肥。

　　2、5分鐘熱身=慢走1分鐘快走4分鐘剛開始的時候，大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳随之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。

　　3、慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然後手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。

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