1、首先每天要飲用足夠多的水。上了年紀,基礎代謝率也會降低,那麼喝水是可以提高基礎代謝的,所以每天都要喝足夠多的水才能保證身體的消耗。
2、再就是每天要吃個水果。水果的營養物質是其他食物不能比的,特别最好是食用熱量較低的水果,糖分不高的水果,這樣對于身體是有好處的。
3、其次就是每天鍛煉身體。其實并不是每天都必須得鍛煉身體,隔天鍛煉都是比較适合的,反正就是不能讓自己怠慢下來,活動一下筋骨也是對身體有好處的。
4、再就是飲食上要注意清淡些。太過于油膩的食物隻會增加患病的機率,建議清淡飲食,多采用清蒸和煮的方式來烹饪菜肴。
5、然後就是避免吃過多的零食。零食中的添加劑有很多,況且也容易造成身體内的糖分堆積,這樣隻會導緻肥胖,從而引起各種疾病的産生。
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