tft每日頭條

 > 汽車

 > 用啞鈴怎麼練單臂

用啞鈴怎麼練單臂

汽車 更新时间:2024-09-27 13:18:24

  1、握住一個啞鈴,站直身體,手臂伸直在身體前方,手肘稍微彎曲,背部挺直。這是起始姿勢。

  2、将另一隻手完全伸直,放在腰的一側或者抓住旁邊的一個堅固物。

  3、使用一側肩膀将啞鈴拎起,拎起啞鈴時應緊挨身體,将啞鈴繼續向上提拉,直到它和下巴在同一水平線上。

  4、保持軀幹靜止不動,在提拉到頂部時,暫停片刻。然後将啞鈴緩慢的降回初始位置。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved