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肱三頭肌三個頭鍛煉注意什麼

汽車 更新时间:2024-11-15 17:23:54

  1、在做繩索下壓動作時,上身千萬不要晃動,要完全靠三頭肌力量下壓繩索,而不能靠身體重力拉伸。

  2、這個動作更側重于肱三頭肌外側頭訓練,能提高肌肉的分離度。

  3、肘關節要始終夾緊肋部(上臂固定),不能前後移動,隻是前臂運動。

  4、下壓至胳膊将近伸直時,要馬上旋轉前臂,讓肱三頭肌外側極度收緊,增加訓練效果。

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