1、在做繩索下壓動作時,上身千萬不要晃動,要完全靠三頭肌力量下壓繩索,而不能靠身體重力拉伸。
2、這個動作更側重于肱三頭肌外側頭訓練,能提高肌肉的分離度。
3、肘關節要始終夾緊肋部(上臂固定),不能前後移動,隻是前臂運動。
4、下壓至胳膊将近伸直時,要馬上旋轉前臂,讓肱三頭肌外側極度收緊,增加訓練效果。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!