新冠疫情之下，全國各地陸續進行“靜态管理”來抗擊疫情。廣大的乒乓球愛好者也有很多被封閉在家，隔離抗疫。在無法正常工作和休息的情況下，去乒乓球館打球更是一種奢望。好多球友都歎息道：“等能打球的時候，都有點不會了，這水平得下降多少呀！”實際上一個人在家封閉，就算沒有球台，沒有對手，仍然可以練習乒乓球讓自己水平精進。封閉結束日，就是你打敗以前水平相當的球友之時。以下5種方法可以讓你的乒乓球水平精進：

一、颠球

颠球是最簡單、很有效地增加手感的方法。别小瞅颠球，想颠得好也并不容易。不信你連續颠500個不掉試試？相信絕大多數球友做不到這點。如果能很輕松地連續颠500個到1000個不掉球。那麼你可以嘗試增加花樣。

1、正手颠球

2、反手颠球

3、正反手結合颠球

正手颠一下，換反手颠一下，如此循環

4、正手加拍沿颠球

正手颠幾下，用拍沿颠一下，這時乒乓球彈起的線路不準确，需要正手調整回來。

5、用拍柄頭颠球

這屬于高難度颠球。專業選手也就能颠二十個左右。馬龍、樊振東都能颠四五十個。如果你能超過這個數，可以驕傲地說，我有一項乒乓球技術比國手還強。

6、颠球時加旋轉

在球拍接觸球瞬間，摩擦球加上旋轉也屬于有難度的颠球。乒乓球帶着旋轉落下來時，需要再用同樣的方法來抵消旋轉，使球能保持垂直上跳的狀态。這個可不太好掌握。

二、對牆擊球

對牆擊球是增加手感和球感的好方法。連續将乒乓球打向牆壁是需要比較精确地控制的。打得東一個西一個，往往幾下就壞了。隻有控制着連續不斷地打到同一區域，才能穩住節奏，讓對牆擊球數量多一些。如果能很輕松地連續對牆擊球超過500個，那麼你可以嘗試增加花樣。

1、正手對牆擊球

2、反手對牆擊球

3、正反手對牆擊球

正手對牆擊球一下，反手再對牆擊球一下，如此反複。有點像球台上的正反手結合。

4、對牆拉球

用弧圈球對牆擊球時，乒乓球會有明顯向上彈跳，這增加了控球的難度，對提高手感非常有好處。

三、無球揮拍

拿着球拍，比徒手揮拍更有感覺，更接近實戰。在掌握正确的基本功之後，自己一個人在家做無球揮拍是很有效的提高方法。能體會出完整擊球時的發力順序，也能增強肌肉。當然順便揮幾下是沒有用的，連續揮拍500次你就能體會出這個動作的精髓。

四、步法訓練

乒乓球的步法訓練特别适合在屋裡進行。結合無球揮拍，想象着正手兩點攻球，用并步進行左右移動。或者想象着反手攻球後側身攻球，用步法去銜接兩項技術。連續做個幾十組，你會發現比單純的原地跑步更累，更容易出汗。

五、發球訓練

拿着球拍在床上進行發球訓練，基本上沒有什麼聲音，不會影響鄰居。更好是多球訓練，這樣更有效率。這樣的發球訓練，主要是體會發球時，球拍觸球瞬間的感覺。練好了，你的發球會更轉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!