心情不好的時候應該要怎麼辦？是要放任消極情緒随意釋放？還是克制它、控制它、馴服它……

學會做情緒的主人

在生活中，我們難免會遇到各種各樣的瑣事，讓原本愉悅的心情變得起伏跌宕，甚至惱羞成怒。那我們究竟要怎麼做，才能處理好這些給我們帶來困擾的消極情緒呢？才能讓這些負面情緒轉化成對我們有益的情緒呢？

1、要正視不良情緒

很多人碰到不順心的事情往往容易惱羞成怒，甚至牽連到别人身上。這樣的做法隻是把情緒宣洩和轉移到其他事情身上，當我們再次遇到同意的情況時，我們還是會陷入同樣的境地，進入死循環當中。

最恰當的做法是，面對它。直面對這種讓我們産生惱怒跟不快的情緒，并試着感受和觀察我們因此而産生的情緒反應。最後是，通過合理的方式去把它們排解出來。

面對它，駕馭它，馴服它

2、從多個角度看問題，找到情緒存在的合理性

不是所有的消極情緒都對我們身心有害處，悲傷、難過、氣憤與恐懼，隻是表達了我們對待外界事物所産生的畏懼心理并觸發了我們的自我保護機制。如果你生活中的負面情緒總是多于消極情緒，那說明你是一個極其敏感并極度缺乏安全感的人。

換個角度我們會發現，這類敏感、缺乏安全感的人其實是非常脆弱的一類人。他們在生活中更需要得到人們的關心與鼓勵，除了可以通過外界來獲取支撐與幫助。最重要的是，他們自己也要學會給自己加油鼓氣，樹立堅定的生活信心。讓負面情緒成為指引我們走向克服困難、戰勝自我消極心理的指路燈。

3、不要害怕失敗，要勇于嘗試

害怕危險的心理比危險本身還要可怕一萬倍。

一個人越是害怕某個領域中的東西，那他越容易在這個領域中吃虧。

就拿談戀愛這件事情來說吧！

一個人越是害怕談戀愛、不敢談戀愛，就說明它對戀愛這件事情有所顧忌。在戀愛方面存在着某種害怕失敗的心理。為了避免失敗和傷害，因此他也避免了所有開始。時間久了，自然也讓自己遠離了跟戀愛有關的事物，等到想要嘗試的時候，卻找不到一個合适的人來跟自己談戀愛。

就像談戀愛一樣，越是讓我們感到恐懼的事情，我們越是應該要去嘗試。沒有失敗的經驗教訓，就很難找到成功的方法。不經曆幾段失敗的感情，我們是不會懂得珍惜眼前那個對我們好的愛人的。

失敗是成功之母

4、勇敢犯錯、改錯

不要害怕犯錯誤，也不要害怕因為犯錯而受到的責罰。

會犯錯，說明你的能力還不夠，還有待提升的空間。

當你在犯錯與改錯的過程中，一步步找到屬于自己解決問題的方法之後，你才能越挫越勇。随着你解決問題的能力不斷提高，你對情緒的掌控也會逐步得到提升。當别人碰到同樣的問題來向你請教時，你總能說上幾句安慰的話，甚至很樂意為他提供有效的幫助。因為你也曾面對過同樣的問題，産生過同樣的不良情緒，你知道該如何處理這件事。

做情緒的主人，就是做自己生活的掌控者。

與其每天在各種各樣的情緒中飄蕩起伏，擔驚受怕，不如讓自己直面困難，變得強大起來。

這樣不僅可以避免少走許多彎路，還能幫助我們早日找到屬于自己的生活方式與節奏。

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