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哪些蔬菜或者水果含鈣離子比較多

知識 更新时间:2024-11-25 18:24:02

  1、草莓裡富含豐富的鈣質和維生素C。

  2、蘋果鈣離子及其他營養成分含量也很高,從古至今一直流傳的一天一蘋果,不用請醫生的說法。

  3、西紅柿裡富含豐富的鈣質,洗幹淨後直接生吃為宜,翻炒時,高溫加熱會造成鈣質流失。

  4、黑木耳,有利于人體的腸胃蠕動,清理垃圾,補充鈣質流失。

  另外還有像芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、香菜、蘑菇鈣離子的含量也相對其他蔬菜鈣離子含量要高。

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