鍛煉口才，朗讀、背誦、複述這三種方法，都能夠提高我們說話的能力。

朗讀是鍛煉舌頭的靈敏反應程度，讓思維和語言之間的傳送更流利。而背誦是積累說話的素材和框架，讓我們腦子有一個說話的模式。至于複述，就是鍛煉我們對已有語言的組織能力，梳理。

話是越說越容易說的，你越不說，隻會習慣于沉默寡言。其實不敢開口有兩個原因，一是自信心不足，恐懼與人接觸時的反應；另一種則是“茶壺裡煮餃子，肚裡有貨倒不出來”。前者需要不斷提高自己的心态，而後者則需要不斷練習開口說話。

以下我提供的這個方法，就能夠讓你把這種開口說話的行為，變成一種随時随地的習慣。

首先，你要準備四樣物品：現代漢語詞典，手機，筆和筆記本。

第一步，随機翻開任意一頁詞典，從上面找一個詞語，用筆記本記下；然後繼續随意翻開另一頁，從上面找一個詞語，又記下；最後，再次随意翻開一頁，記下上面一個詞語。怎麼選？第一眼看到哪個選哪個了，或者你花點時間選擇哪個容易說的都可以。

第二步，在手機調出上面的計時器，設置為十五分鐘。

第三步，圍繞着你選出的那三個詞語，做一個十五分鐘的自說自話的即興演講。

例如你在詞典上找到“土豆，酒，幻想”三個詞語，那麼你在這十五分鐘内，就圍繞着這三個詞語，随心所欲地自言自語。

不用強調說得有邏輯，想到什麼就說什麼。例如“土豆是一種食物，這種食物很多菜式的制作都會用到，但我不喜歡吃，因為什麼什麼......”。然後接着從“土豆”過度到“酒杯”，如“如果說美酒配佳肴，那麼吃土豆的時候，加上一點酒助興，或許我會更願意品嘗”。最後又過度到“幻想”，直到講完十五分鐘。

無論合不合邏輯，你一定要把這三個詞語連在一起說完。當然，詞語之間過度得越合乎邏輯，肯定越好，然而一開始的練習，我們主要是找找說的感覺，至于邏輯的事情，以後再考慮。

因為剛開始的時候，這個練習隻讓你習慣開口的感覺，因應看到的詞語而調動出你的聯想能力。如果你連看到這些詞語，都懶得去想說什麼的話，那麼基本上再多方法都救不了你的口才了。

說話是需要調動你的思維能力，平時我們說不了話，就是懶得去想說什麼話，久而久之，就懶得開口了。

而這個練習，就可以強迫你适應一下主動思考開口說話的感覺，讓你的腦子轉動起來了。如果你把這三個詞語說出一個非常有邏輯的故事，這當然很厲害，但剛開始練習時，隻要你願意根據這三個詞語自言自語一番，想到什麼就說什麼，也就算完成任務了。

所以，你每天一定要預留十五分鐘去做這個練習。在這十五分鐘之内，你不能看電視，不能玩手機，更不要被其他事情奪取你的注意力。你一定要心無旁骛地完成這個鍛煉，讓自己走出舒适區，适應不斷開口說話的感覺。

完了後，你就總結自己的問題所在。如說話不夠利索，對于詞語聯想得東西不夠多，内容說得不夠詳細等等，然後再針對性的思考解決辦法。

這個練習，其實跟複述很相似。隻是複述是在有資料給你做參考，但這個即興說話練習，就是讓你自己想出相應的資料。

就算你不喜歡用字典，在日常生活當中，你也可以随時随地的做這個練習。例如你走在街上，看到一個小孩，一家餐廳，還有一輛保時捷。那麼你根據這三樣東西，也可以組織一段話去練習。

總之，你看到什麼不相關的事物，就讓自己通過這種方式去把他們組合在一起，那你的語言組織能力，自然漸漸會提高很多了。

我還要強調一點，這個練習，跟朗讀，背誦，複述這些練習并不形成沖突。如果每天預留半個小時鍛煉口才，那麼早上朗讀十五分鐘後，下午或者晚上也可以用十五分鐘來做這個練習了。

也就是說，你可以同時進行兩種練習。前者用來打基礎，後者則用來練習表達的感覺。兩者相輔相成，可以讓你的口才最大限度地提高。

于是練習流程就是這樣：

開始朗讀一篇文章，然後同一天的其他時間段做即興演說練習；當這篇文章讀得非常流暢後，第二天就可以做複述練習，用自己話說出文章的意思，然後同一天的其他時間段做即興演說練習。

練習鍛煉一個月，甚至更長時間。當然不一定每天都要堅持這麼辛苦，但每天才一共半個小時，再忙也會有時間吧！

至于背誦，你可以斟酌去做。例如多背一些祝酒詞，自我介紹的小段落，道賀的話語，适當積累這些說話的框架，再因應實際情況做修改，對于我們日常生活也是很有幫助的。

我相信，當你把這些框架爛熟于心後，你随時随地都可以根據場合，變換文中的詞語複述出來了。

這一階段的練習完成了，以後學習其他說話的技巧，也隻是易如反掌而已。否則現在去學習那些說話技巧，很容易照本宣科，生搬硬套的。

第二個方法，就是記日記。

不是寫下來那種日記，而是音頻日記。

是的，我口說我心。

現在手機上已經有不少能夠提供錄音的APP，例如有道雲筆記或者印象筆記，你可以把自己的話錄下來，建立一個專屬的語音日記檔案，然後保存在這個APP裡面。

但具體要怎麼做，才能夠用音頻日記這種方法鍛煉到自己的口才呢？

以下，是我提供的一些參考準則。

1 / 你要确立今天錄音的主題

你每天肯定都會多多少少遇到一些事情，不管是好的還是壞的。

而這些事情，肯定也會多多少少帶給你某種心理感受。即便你整天呆在宿舍裡或者家裡，什麼事都沒幹，如果你覺得心情煩悶，那這就是你的心理感受。

于是，你就可以确立你今天的錄音主題：心情煩悶的一天。

總之，這一天留給你什麼樣的感覺，你就以此作為主題；或者這一天發生的事情，帶給你什麼樣的感想，你就找出這個情緒的發洩口，然後圍繞着它去訴說。跟我們寫日記的做法，并沒有太大的區别。

沒有主題，你就無法組織有條理的語言去講述。天馬行空的任意亂編，對于說話思維的鍛煉，是沒有實質的幫助的。

有了主題，第二步就是給說話的内容做文章。

2 / 組織錄音的内容

說話一定要做到有條理，才能夠提高我們的口才。

當你有了說話的主題，接下來你就要組織你錄音的内容。

怎麼組織呢？

正如我在之前文章提供的表達流程那樣，先觀點，接着理由，最後附上例子說明。

你覺得今天心情煩悶，那麼你就要解釋，為什麼你會覺得心情煩悶，或者是什麼事讓你覺得心情煩悶。

然後你就要把導緻你心情煩悶的事情，大概的說出來。

如：

我今天一整天的心情都很郁悶，什麼事都沒做，整個人都渾渾噩噩似的，一點精神都沒有。因為，我丢了一塊錢了！對，我丢了一塊錢啊，一塊錢！！！現在我沒錢買房子，沒錢買跑車，沒錢跟女朋友吃自助大餐啦！我怎麼會丢了這一塊錢這麼大意呢？回想起來，應該是我去超市買内褲，掏錢付款的時候，這一塊錢從我褲袋裡溜走的！李白說，千金散盡還複來，現在我丢了一塊錢都還不複來，這樣的人生有什麼意思呢？煩悶，真煩悶！

除了這個觀點——理由——例子這個表達方式，其實還可以簡化，就是先感想總結，後故事講述，或者先故事講述，後感想總結。

總之，當你确立要說的主題之後，你就要按照這種方式去組織說話的内容。

每個人每一天都有自己獨特的經曆和感受，無論怎樣，說自己的事情總是比說其他東西要容易得多。而剛開始練習，你最好按照這種方式去組織你的說話内容，就好像在做一場私人的演講一樣，從而形成表達的習慣。

否則，你的錄音跟平常說話沒什麼差别，就起不到鍛煉的作用了。

3 / 錄音說話的過程一定要流暢

這個步驟，對于口才的鍛煉是非常重要的一個因素。

你每一天的錄音日記，整個過程一定要自然流暢，不能卡殼，不能遲疑，不能停頓，不能沉默，不能口吃。

如果有，重來！

沒錯，就是重新再錄一遍。

剛開始，假如實在做不了這麼标準，那麼每次錄音最好不要超過三次出現這種情況。

試想一下，你要是這樣說：

今天我的心情很煩悶，因為呃……我覺得呃……我丢了一塊錢……為什麼丢了一塊錢呢？呃……就是呃……昨天去超市的時候呃……

這種說話方式，根本無法鍛煉出你流利的口才！

所以一旦你說成這樣子，重來，再錄一遍。

當你把原本說的磕磕碰碰的話，随着每一次的重來講述，你就能夠把這些話說得越來越熟悉，越來越流利。

每一次的重複，對你說的話都是一種鍛煉。

如果你在說話的途中，需要思考接下來要說什麼話，那你千萬不要用沉默或者停頓的形式去思考，一定要用一邊說話一邊思考的形式來填充這個沉默。

例如：

今天我不開心，為什麼不開心呢？（其實這個不開心的原因真的讓我覺得很驚訝，我都不知道為什麼會有這樣的事情發生，但事情就是這樣發生了），就是我丢了一塊錢！天啊，丢了一塊錢啊！（怎麼會有這種事情發生呢？我也不知道，有時候命運就這麼諷刺），因為昨天逛超市的時候，就無意中丢了這一塊錢。

括号的地方，就是填充思考的“廢話”，這是強迫自己不冷場的一種方式，也是我們在平常生活中應對冷場時的思考方式。如果你冷場超過三秒，或者無法做到這樣子，錄音的過程還是磕磕碰碰，沉默下來思考，那就重錄一遍吧！

當你能夠把整個錄音都能用一種非常流暢的方式完成，你口才的能力就會從中慢慢得到提高。

這一點，你一定要認真對待。

4 / 設定好錄音時長

我建議每一次錄音，能夠做到三分鐘左右就好了。

如果你有更多的事情不吐不快，那麼說個五分鐘甚至更長，也是你的自由。畢竟你是在記日記，記錄你每一天的感受而已。

當作是你的回憶也好，還是對自己人生成長的一種監督，記下自己每天的生活狀況，錄音日記這種方式，對于我們來說都是百利而無一害的。

剛開始，你沒必要錄的太長，因為你的錄音要做到以上的要求，你可能要花上一定的時間去适應。但這點時間，你在臨睡之前，都可以擠出來。

是的，每天臨睡之前，透過這種方式總結你一天的生活，還能夠鍛煉自己的口才，這可謂一舉兩得。要是這樣子，你都堅持不下去，那我真的幫不了你了。

每天晚上，抽出這點事情做這件事吧。

5 / 更高級的要求

你能夠做到以上的要求，堅持一段時間，你的表達能力肯定會有增長了。

但如果你想要對自己的鍛煉有更高的要求，那你可以嘗試加插一些更高級的方式用在這個錄音日記上面。

1 / 你說的話，一定要跟說話的内容有相應的情緒

例如你今天講述的内容裡面，有開心的地方，那麼你錄音的時候，一定要用這種開心的情緒去講述；如果當中有無奈的地方，就用無奈的情緒。

總之，你說話的情緒，最好對應說話的内容。

2 / 在講述故事的時候，對應不同的角色來說話

例如你今天遇到的事情，跟其他人有關，而且那些人曾經跟你說過話，那麼當你錄音記錄這個過程的時候，你就要一人分飾幾個角色，把他們的對話也一起複述出來。他是怎麼怎麼說，然後你是怎麼怎麼說，好像小說對話那樣，用相應的語氣講述出來。

3 / 不一定記錄生活，也可以記錄其他内容

你看了一本書，有自己的讀後感；看了一部電影，你想說出自己的感想，你都可以透過這種方式去錄音你的心聲，不一定局限在生活瑣事上面。不過跟生活瑣事相比，在剛開始練習的時候就去做那種錄音，難度相應比較大。所以用自己每天的生活事迹去開始練習，有了感覺之後，你再用其他事情去做錄音日記，就是一種更高級的玩法。

最後，記得每天都要堅持做錄音日記。

先堅持一個月之後，然後曬出自己錄音日記的截圖，我相信你會對此感到很有成就感的。到時大家再拿出來對比，說說你的堅持有沒有效果吧！

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