體育鍛煉最明顯的作用就是對人的心理調整起到積極的作用。就好比我們日常工作時間久了就需要放松。人的體力活動能力常常是衡量人生生活自信心的尺度。經常參加體育鍛煉，不但能促進體力的改善和提高，還能明顯地改善人的情緒，使人樂觀開朗，緊張活潑，同時也能增強人們奮發向上的鬥志，有效地調節身心活動的平衡。國内外許多企業、常進行職工運動比賽，其奧妙就在于提高勞動者的身體素質，着眼于提高勞動生産力，也在于通過體育活動增進情感交流，活躍工作氣氛，調整身心疲勞。
其次，體鍛給自己創造了與社會、集體、個體交流情感的機會，群體活動與交往給平淡的生活注入了一劑激活酶素，使您周圍的外部天地和内心孤獨的世界都變大了。有利于改善緊張情緒，充實生活内容，培養健康向上的進取精神，陶治美好純真的情操和助人為樂，勇于奉獻的集體主義人生觀。
體育鍛煉既充實、滿足了自身、也給他人帶來美的享受，雖然體力勞動和體育鍛煉都是體力活動，體力勞動的量甚至比體育鍛煉更大。但勞動多是局部運動，受工作性質的約束，身體得不到充分的、全方位的鍛煉;而體育鍛煉則是全身的、均衡協調的運動。另外，體力勞動的環境可能是噪雜的、污濁的、高熱的或者寒冷的，未必對健康有利;而體育鍛煉的環境多是清新甯靜，對身體健康，精神充沛都是有益的。對鍛煉的“癡”和“愛”既調節了身心發展的平衡，也給他人帶來可供欣賞的内容。
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