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孩子吃什麼補鈣好

母嬰 更新时间:2024-07-01 03:44:06

  1、牛奶營養豐富,含鈣量豐富,特别适合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀态,而且各種礦物質的含量比例,特别是鈣、磷的比例比較合适,并且容易消化吸收,食用方便。

  2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高,也是高蛋白的食物,吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶、紫菜含鈣量也非常高。

  3、雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素,能夠補充孩子的鈣需求,促進身體發育。

  4、香菇。香菇是一種高蛋白、低脂肪,含有多種維生素和含鈣高的營養食品。并且香菇中有一種能夠轉化為維生素D的物質,有效促進身體對于鈣質的吸收。

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