tft每日頭條

 > 生活

 > 吃蛋白質多會傷腎嗎

吃蛋白質多會傷腎嗎

生活 更新时间:2025-06-11 07:07:26

聲明:本文内容僅為信息分享,不作為醫學建議。減肥是需要理智和堅持,合理的運動和飲食搭配,才能達到真正瘦身的效果。

大家都知道,減肥中要多攝入蛋白質,補充身體的缺失的營養。

但是往往是這個時候,攝入過多反而起了反作用,不少朋友都不知道,蛋白質吃多了,就會乏力、思緒不清甚至肌肉酸痛。

吃蛋白質多會傷腎嗎(過量的蛋白質傷腎...)1

而且,現在很流行高蛋白質減肥,但是這種并不是所有人都合适的。

不管是什麼方法,都需要根據最适合的去實行,隻有适合自己的才是最好的。

吃蛋白質多會傷腎嗎(過量的蛋白質傷腎...)2

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。

一般說,蛋白質約占人體全部質量的18%,最重要的還是其與生命現象有關,即使在節食減重的過程中也不應減少蛋白質的攝進。

吃蛋白質多會傷腎嗎(過量的蛋白質傷腎...)3

腎髒要排洩進食的蛋白質,當分解蛋白質時會産生大量的氮素這樣會增加腎髒的負擔。蛋白質,尤其是動物性蛋白攝入過多,對人體同樣有害。

首先過多的動物蛋白質的攝入,就必然攝入較多的動物脂肪和膽固醇。其次蛋白質過多本身也會産生有害影響。

過多的動物蛋白攝入,也造成含硫氨基酸攝入過多,這樣可加速骨骼中鈣質的丢失,易産生骨質疏松。

1.一旦蛋白質在體内轉化為脂肪,血液的酸性就會提高,這樣就會消耗大量的鈣質,結果儲存在骨骼當中的鈣質就被消耗了,使骨質變脆。

吃蛋白質多會傷腎嗎(過量的蛋白質傷腎...)4

2.腎髒要排洩進食的蛋白質,當分解蛋白質時會産生大量的氮素這樣會增加腎髒的負擔。

吃蛋白質多會傷腎嗎(過量的蛋白質傷腎...)5

3.富含紅肉的高蛋白質飲食會使血液中的尿酸增加,引起關節痛。

吃蛋白質多會傷腎嗎(過量的蛋白質傷腎...)6

4.體内的蛋白質是需要水分來分解的,一旦過多的攝入,身體就會缺水,時常感覺到口渴。

吃蛋白質多會傷腎嗎(過量的蛋白質傷腎...)7

5.攝入的能量過高,容易導緻肥胖。人體中碳水化合物、脂肪和蛋白質可相互轉化,蛋白質含量高的食物中,脂肪含量也不低,例如肉類食物吃得太多,動物脂肪的攝取就會同時增加。

6.加重腸胃的負擔,在攝入過量高蛋白食物的情況下,人體對碳水化合物的攝入量就會減少,對膳食纖維的攝入量不足,導緻腸道消化、吸收功能負擔,影響胃腸功能。

吃蛋白質多會傷腎嗎(過量的蛋白質傷腎...)8

吃蛋白質多會傷腎嗎(過量的蛋白質傷腎...)9

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved