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吃蛋白質多會傷腎嗎

生活更新时间:2025-06-11 07:07:26

聲明：本文内容僅為信息分享，不作為醫學建議。減肥是需要理智和堅持，合理的運動和飲食搭配，才能達到真正瘦身的效果。

大家都知道，減肥中要多攝入蛋白質，補充身體的缺失的營養。

但是往往是這個時候，攝入過多反而起了反作用，不少朋友都不知道，蛋白質吃多了，就會乏力、思緒不清甚至肌肉酸痛。

吃蛋白質多會傷腎嗎（過量的蛋白質傷腎...）1

而且，現在很流行高蛋白質減肥，但是這種并不是所有人都合适的。

不管是什麼方法，都需要根據最适合的去實行，隻有适合自己的才是最好的。

吃蛋白質多會傷腎嗎（過量的蛋白質傷腎...）2

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。

一般說，蛋白質約占人體全部質量的18%，最重要的還是其與生命現象有關，即使在節食減重的過程中也不應減少蛋白質的攝進。

吃蛋白質多會傷腎嗎（過量的蛋白質傷腎...）3

腎髒要排洩進食的蛋白質，當分解蛋白質時會産生大量的氮素這樣會增加腎髒的負擔。蛋白質，尤其是動物性蛋白攝入過多，對人體同樣有害。

首先過多的動物蛋白質的攝入，就必然攝入較多的動物脂肪和膽固醇。其次蛋白質過多本身也會産生有害影響。

過多的動物蛋白攝入，也造成含硫氨基酸攝入過多，這樣可加速骨骼中鈣質的丢失，易産生骨質疏松。

1.一旦蛋白質在體内轉化為脂肪，血液的酸性就會提高，這樣就會消耗大量的鈣質，結果儲存在骨骼當中的鈣質就被消耗了，使骨質變脆。

吃蛋白質多會傷腎嗎（過量的蛋白質傷腎...）4

2.腎髒要排洩進食的蛋白質，當分解蛋白質時會産生大量的氮素這樣會增加腎髒的負擔。

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3.富含紅肉的高蛋白質飲食會使血液中的尿酸增加，引起關節痛。

吃蛋白質多會傷腎嗎（過量的蛋白質傷腎...）6

4.體内的蛋白質是需要水分來分解的，一旦過多的攝入，身體就會缺水，時常感覺到口渴。

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5.攝入的能量過高，容易導緻肥胖。人體中碳水化合物、脂肪和蛋白質可相互轉化，蛋白質含量高的食物中，脂肪含量也不低，例如肉類食物吃得太多，動物脂肪的攝取就會同時增加。

6.加重腸胃的負擔，在攝入過量高蛋白食物的情況下，人體對碳水化合物的攝入量就會減少，對膳食纖維的攝入量不足，導緻腸道消化、吸收功能負擔，影響胃腸功能。

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