1、晨操,早上趁太陽剛出來,穿上運動服,可以在小區裡做簡單的晨操,比如擡腿運動。可以做廣播體操,容易操作,這套體操會讓全身得到伸展,有利于喚醒身體機能。
2、慢跑,慢跑是一種簡單的有氧運動,因為氧氣參與代謝,可以幫助燃脂。另外,因為早上,人的體溫較低,關節還不是很靈活,跑的時候速度可以放慢些,這樣能夠避免膝蓋受傷。
3、騎自行車,騎自行車對于腿部的鍛鍊是很有效果的,想瘦腿的親們可以多騎自行車。
4、跳繩,跳繩不受時間空間限制,是最佳的居家運動。并且,跳繩是一種全身性的運動,能夠鍛鍊到人的各個部位。跳繩時候,速度不用太快,不要彈跳過高。
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