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吃什麼長個子最快

健康 更新时间:2025-02-11 07:44:13

  1、魚類:其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用鱿魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

  2、牛奶:牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。

  3、柑桔類水果:柑桔中含豐富的維生素A、B1、C含量分别是蘋果的3倍,每天吃二個新鮮的柑桔類水果,是很好的。

  4、菠菜:菠菜含豐富的維生素,另外也可多吃含維生素比較多的油菜、莴苣和辣椒等。

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