1、不要翹腿
很多人都有翹二郎腿的習慣,這個壞習慣必須要戒掉。因為這個動作會壓迫你的血管攝神經。坐着的時候本來血液循環就會變慢,使得容易堆積垃圾和脂肪。如果再跷二郎腿壓迫了血管和神經,那麼就更會容易發胖。
2、駝背在多扭動一下
另外一個導緻腰腹肥胖的原因就是駝背,不正确的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形,影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲,腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個小時以上,就該多起身行走和扭動一下身體,側彎和敲背都是不錯的選擇,能幫助改善腰腹發胖症狀。
3、1小時起來站3分鐘
為了讓下半身的血液循環保持暢通,在辦公室大約坐1小時就可以起來走動一下,站個3、5分鐘,這樣可以趕在肥肉在肚子上停留前就把它甩走。
4、仰卧起坐
做仰卧起坐這個動作最主要的是要堅持。要注意保持動作的正确性。而且要由少量慢慢變多的聯系,不能一口氣吃個胖子,一上來就練個30個。這樣第二天肯定會腰酸背痛,非常影響生活和健康。經常鍛煉仰卧起坐還可以增加腹部的彈性,這樣以後懷孕之後,可以降低妊娠紋的生長幾率。
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