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動感單車減肥的正确方法

健康更新时间:2024-09-12 04:46:53

對許多都市人來說，騎自行車似乎已經成了學生對代的記憶，其實，如果公司離家不是太遠，你又想擁有-副好身材的話;完全可以每天騎自行車上下班。在周末時，也可騎上自行車邀上幾個朋友到郊外逛逛。在享受郊外好風光的同時健身一把。不過，許多女性隻知道騎自行車能瘦腿，卻不知道騎自行車同樣也是瘦腹運動中不可或缺的一分子!下面來看看我是女神為各位美女分享的動感單車減肥法，瘦腿又瘦腹。

動感單車減肥的正确方法（動感單車減肥法）1

1.讓雙腿一起以中等強度來蹬踏闆4分鐘，然後以左腿為重點發力，高強度蹬踏闆。30秒後，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。

2.雙腿一起以中速蹬4分鐘，這樣可以調整并恢複體力。

3.注意要每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘。在換腿蹬踏闆時，保持用腹部均勻地呼吸，呼吸頻率可根據蹬踏闆的速度來調節，這是為了讓腹部肌肉得到鍛煉。

注意事項：上述動作不一定要在健身房的動感單車上完成，你也可以騎自行車練習，隻要蹬車時注意腰腹部的力量，并調節好呼吸就行。

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