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夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神内守，病安從來。

　　 ——《黃帝内經·素問·上古天真論》

前些年孩子還小時，一次周末我帶着她去爬山，回來的時候，我已經累得不行了，可再看女兒還是又蹦又跳的，渾身還有使不完的勁兒，一點沒有累的意思。按理說，小孩子的體力遠遠不如成年人，同樣的路程，為什麼成人反而還不如孩子呢？

從醫生的角度來看，這裡面有很多的醫學道理：在爬山的過程中，小孩子是把關注點放在山水景色之中，盡情盡興地遊玩，身心是放松愉悅的。而成年人第一任務是看護好孩子，關注點在孩子的安全上，爬山過程中陡峭的山路、荊棘的樹叢，處處都充滿了危險，對孩子的監護絲毫不能放松，得時時提醒孩子這個地方不能爬，那個地方不能去，家長在這種狀态下心神的消耗遠比單純爬山消耗的體能要多得多。“多動勞身，多慮勞神”，勞神帶來的疲勞感遠遠比勞身要大得多。帶過小孩的朋友都有這種體會，帶孩子比上班做家務都要累，因為總懸着一顆心。

有句俗語叫“初生牛犢不怕虎”，剛出生的小牛為什麼不怕老虎呢？這是一種生命的自然本能，牛犢對周圍環境沒有任何危險的概念，完全沒有防護意識。人也是這樣，在嬰幼兒時期，人的意識未開，處于混沌狀态，身心都是放松的，遇到外界的刺激會有本能的緊張，外界的刺激消除後，身體馬上恢複到自然松弛狀态。老子所講的“抟氣至柔，能嬰兒乎”就是要讓我們學習嬰兒的先天狀态。在這種狀态下，人是沒有病的，病可以說都是在後天形成的。

人在成年以後，理性成熟，七情六欲也逐日增多，外在的環境有着很多安全隐患，潛意識會形成人的自我保護系統，防止潛在危險對人體造成傷害。久而久之，就陷入一種習慣性緊張中，也就是無意識緊張狀态，而無法自然放松，在這種狀态下，人消耗的不單純是體力，還有心神，也就是陽氣。陽氣耗損過多則導緻陽虛。大家可以體會一下，行走在車輛川流不息的十字路口和行走在花草芬芳的公園裡，心境是截然不同的。

臨床上，很多患者在就診過程中，肩部一直聳着，坐着也放松不下來，形成慣性了，這是典型的無意識緊張狀态。長期處在無意識緊張中的人雙肩會不自覺地上聳，氣機上浮，郁結在胸膈部分沉不下去，造成虛火上升，産生胸悶、心煩、易怒、頭暈等一系列不适症狀，嚴重的還會造成心腦血管疾病、頸椎病、高血壓等病變。治療時如果不從根本上消除這種無意識緊張，無論吃多少藥，都隻能緩解一時之痛。

寫作這篇文章時，剛好有一位病人來複診，經過幾次調理後，病人雙脈平緩，舌苔淨潔，飲食正常，大小便通暢，已經是一副無病之軀了。但是這位病人總感覺身上這兒也不舒服那兒也不舒服，好像有東西堵在裡面，甚至懷疑患了癌症，非常緊張焦慮。仔細問詢後才知道，她在家帶着一個一歲多大的外孫，小孩子正是活潑好動的時候，一會兒用手指去捅插座，一會兒把碗摔了，沒有安靜的時候。老太太生怕外孫有個閃失，整天提心吊膽，感覺到很累，起急上火了，又不好意思跟女兒說，煩惱悶在心裡邊，渾身就不舒服了。

我跟她說身體正常沒有病，是由于長時間的心情緊張勞累所緻，她認為我是在安慰她。為了讓她相信身體沒有大病，我用了道家醫學中一個叫做遍山尋賊的手法，按壓她的三陰交穴，病人有強烈的酸痛感。有壓痛就說明體内有氣機淤阻，三陰交是肝脾腎三條陰經交會的聚合點，這個穴有疏肝解郁、培補元氣的功能，是調節心情的妙穴。我告訴她一套運動治療法，每天練習抱住健康養生樁，把氣沉下來，用腳趾抓撓的方法刺激三陰交，一周後，這位患者明顯感覺身輕氣爽。我告訴她，以後不用吃藥，每天堅持站養生樁就能健康如意了。

從事20年的中醫診療工作，無數患者的體驗證明，這個融武術健身、中醫養生、道家修煉為一體的養生樁，是目前所有調整身心方法中最簡捷、最便利、最安全而且見效最快的一種方法。它能從根本上消除陽虛給人帶來的一切身心問題。

明白了無意識緊張緻病的道理，再去旅遊時也要學會使自己放松，把肩松下去，使氣沉下來，用心去欣賞天地間的秀麗風景，猶如柳宗元在《使得西山宴遊記》一文中的描述，一瞬間“心凝形釋與萬化溟和”。達到古人說的天人合一的養生至高境界。

站養生樁時我們強調多想些開心的事、高興的事，如果一邊站養生樁一邊想心煩的事，站養生樁就不會起到好作用。站養生樁時精神集中，千萬不要集中在緊張煩惱的事情上，而要集中在輕松愉快的事上，要集中在某一動作上，逐漸過渡到思想朦胧空洞，大腦細胞興奮性進入抑制狀态，代替了緊張煩惱。同時休息後的中樞神經調節機能也恢複正常，可以正常地調節支配平滑的植物神經。

本文摘自《黃帝内經使用手冊》一書，武國忠著。

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