人經常曬太陽身體會發生哪些變化?萬物生長靠太陽，但是一到春夏季節，不少人就開始“躲着”太陽走，下面我們就來說一說關于人經常曬太陽身體會發生哪些變化?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

人經常曬太陽身體會發生哪些變化

萬物生長靠太陽，但是一到春夏季節，不少人就開始“躲着”太陽走。

怕曬黑、怕皮膚老化……

但您知道嗎，曬太陽真正的作用是——延長壽命！

不曬太陽是生活陋習

丹麥一項長達26年的研究發現，多曬太陽能顯著延長壽命，即使是由于過度暴曬誘發皮膚癌的患者，平均壽命也比普通人長了6歲。

此外，瑞典卡羅林斯卡大學醫學院同樣針對近3萬名女性，進行了長達20年的追蹤。

研究人員發現，常曬太陽的吸煙者與躲着太陽的不吸煙者相比，兩者壽命相當。

日曬時間最長的吸煙者甚至比躲着太陽的不吸煙者還要長壽0.2~2.1歲。

研究負責人佩爾·林德維斯特博士表示，雖然該研究存在一定局限性，但“不曬太陽”與“吸煙”并列為高死亡風險因素是能夠成立的。

這意味着，“不曬太陽”已經成為繼吸煙、肥胖和不運動後，人類第四種典型的健康惡習。

曬太陽，不忘這四處

曬太陽很簡單，但曬對太陽可不那麼容易。中醫推薦，春夏季節多曬四處——

01

曬頭頂補陽氣

中醫認為，“頭為諸陽之首”，是陽氣彙聚的地方。

百會穴位于頭頂正中，為各經脈氣會聚之處，能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴。

所以曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，以通暢百脈、調補陽氣。

02

曬後背調氣血

人體腹為陰，背為陽，且督脈、足太陽膀胱經均分布在後背，所以曬曬後背有助于補充陽氣。

陽氣就好比人體的衛士，陽氣充足就可以抵禦外邪入侵。

03

曬腿腳祛寒氣

俗話說“寒從足下起”，陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。

04

曬手心促睡眠

人們曬太陽時很少顧及手心，而手心恰恰有一個重要的穴位——勞宮穴。

勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，有清心火、安心神的作用。

經常曬曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣的作用。

曬太陽也有“警戒線”

曬太陽有益健康，但過度曬太陽同樣會傷身體，那麼曬太陽的“警戒線”在哪裡——

01

掌握時間

曬太陽的時間可選在上午9點到10點或者下午3點到4點，可暴露四肢和面部的皮膚于陽光下，每天曬半個小時左右。

兒童可适當減少時間，成年人可适當延長時間，并根據每個季節光照時間長度以及個體反應來靈活掌握和調節。

02

注意衣着

皮膚暴露面積越大，合成維生素D量越多，因此，在環境允許情況下，衣着可以盡量少些。

03

注意防護

陽光中紫外線過強會傷害眼睛，增加白内障發生危險，因此曬太陽時建議戴副墨鏡或者戴頂帽子，遮擋照射眼部的光線。

如果陽光照射時間長、強度大的話，建議适當塗抹防曬霜，以防曬傷皮膚。

04

走出戶外

盡管隔着玻璃也能感受到溫暖，但玻璃窗阻斷了能幫助合成維生素D的紫外線，達不到促進補鈣的目的。

05

注意補水

陽光照射後易出汗，尤其是年老體弱者。應及時補充水分，避免造成脫水甚至暈厥。

發熱患者或患有嚴重心髒病、出血性疾病的老年人謹慎曬太陽。

如果在曬太陽過程中出現頭暈、惡心等不良症狀，應立即停止。

來源：養生中國

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