秋天幹燥注意事項?來源：健康時報網(鄭州市第一人民醫院王占鋒)秋季氣候變化最大，初秋時濕熱較甚；白露後氣候幹燥，晝熱夜涼，寒露後天氣很快變冷65歲的張大爺因不适應秋季氣候的多變，最終因腹瀉拉肚子導緻虛脫住進了醫院家屬就咨詢醫生，秋季養生，家裡有老人，日常生活中有哪些注意事項呢?，現在小編就來說說關于秋天幹燥注意事項?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

秋天幹燥注意事項

來源：健康時報網

(鄭州市第一人民醫院王占鋒)秋季氣候變化最大，初秋時濕熱較甚；白露後氣候幹燥，晝熱夜涼，寒露後天氣很快變冷。65歲的張大爺因不适應秋季氣候的多變，最終因腹瀉拉肚子導緻虛脫住進了醫院。家屬就咨詢醫生，秋季養生，家裡有老人，日常生活中有哪些注意事項呢?

鄭州市第一人民醫院全科醫學科主任段小凱說，《黃帝内經》載“秋冬養陰。“意思是說,在秋冬兩季應當收養陰氣，以适應自然界陰氣漸長的規律,并為來年陽氣的生發打好基礎。“燥"為秋季的主氣,故稱"秋燥"。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗。秋季對應的髒腑是“肺"，當秋燥犯肺時容易出現“諸澀枯涸,幹勁皴揭"等燥邪緻病的症狀。因此,秋季養生,當以“防肺燥，護陰津"為主。

多事秋季“二忌”“三要”可以遠離疾病。

忌貪吃。民諺曰“秋瓜壞肚”，是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果易引發腹瀉等急、慢性胃腸道疾病，秋季應慎食瓜類水果，脾胃虛弱者尤應禁忌。患有消化道疾病的人一般應少食多餐，多吃熟軟、開胃、易消化的食物，少食油膩食物。

忌過燥。秋季氣候幹燥，會使皮膚和口角幹裂，口幹咽燥，聲音嘶啞。有的還出現毛發脫落、口渴便秘等一系列不适症狀。還容易傷風感冒，引發扁桃體炎和肺炎等呼吸道疾病。因此，秋天必須養陰防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

“一要” 睡眠要規律。起居上要做到早睡早起。早睡以利養陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛。據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現,此類疾病在秋季發病率較高,而發病時間多在長時間睡眠的後期。秋季适當早起,可縮短或減少血栓形成的機會,這對于預防腦血栓發病有一定意義。

“二要” 運動要平緩。可以做一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣,又可以舒展筋骨，提高身體素質。像慢跑、做操、太極拳、散步、登山、乒乓球、羽毛球等運動，可以根據自己的愛好選擇。特别提醒的是，人在秋季氣溫較低的情況下，會反射性地引起血管收縮、黏滞性增加等症狀，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低, 鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，所以無論多大年紀，在鍛煉之前都要做準備活動，做到身體微微發熱較好。

“三要” 進補重在潤。科學飲水是緩解“秋燥”最簡單的方法。白天可以喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。喝水時，少量頻飲，不要一口氣喝得太多。秋燥主要靠預防，平時宜多喝粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸荠、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很适宜有内熱，出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。

（責任編輯：孫歡）

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