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冬天養生的技巧

健康更新时间:2024-12-24 10:34:46

　　1、養成規律的作息，重視睡眠

　　我們普遍會發現，到了冬天睡眠時間也會變長，總是會有起不來床的情況，這屬于正常現象，因為冬天屬于晝短夜長的季節，而人體也會随着這一自然規律發生變化，想要有一個健康的身體，達到養生的目的，那麼應該遵循自然規律，冬天也要養成規律的作息，保證充足的睡眠，這樣才有利于增強抵抗力，避免在冬季出現疾病。

　　2、注意保暖，避免受寒

　　溫度較為寒冷時，人的抵抗力會下降，這樣也就給了病菌侵入的機會，因此在冬天要注意做好保暖工作，出門戴手套、帽子、圍脖，護好口鼻，尤其是老年人，很可能在寒冷的時候突發心腦血管疾病，天氣寒冷還會誘發頸椎病、關節炎，要特别注意。

　　3、多運動才能防疾病

　　生命在于運動，可見運動在養生方面起到的作用是很大的，冬季也不例外，由于天氣寒冷可能會使身體的血液循環受到一定的阻礙，因此在冬季也要多進行一些運動，加速身體的血液循環，有利于身體健康。

　　4、補充水分，養護皮膚

　　冬季本身過于幹燥，身體可能會出現缺水、幹癢的問題，甚至是可能誘發濕疹，建議要多喝一些溫熱水，為身體補充足夠的水分，可以增強體抗力，也可以起到護膚的功效，還能避免上火。

　　5、勤通風，呼吸新鮮空氣

　　由于冬季過于寒冷，因此家中的門窗常常是緊閉的，但是這樣可能會使室内的空氣變得污濁，建議在天氣較好的時候應該常通風，常換氣，排出室内的污濁空氣才能有益于身體健康，這樣才可以在室内呼吸到清新的空氣，

　　6、飲食宜溫補，忌生冷

　　胃腸道的神經細胞比較豐富，因此對外界的冷空氣的刺激也是比較敏感的，如果氣溫過低或者吃了太多生冷的食物會引起消化道方面的不良反應，比如腹痛、腹瀉等，因此冬季要特别注意做好胃腸的保養，不要吃生冷的食物，可以多多吃一些羊肉等溫補的食物，有利于養生。

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