孕早期，大部分孕婦都會有嘔吐、惡心、眩暈等強烈的 妊娠反應 ，食欲下降。很多孕婦都擔心不吃東西會影響 胎兒發育 ，從而強迫自己進食，其實是沒有必要的。 在懷孕的前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過于講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可将每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨 早孕反應 嚴重時，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。
孕早期，孕婦每天最低營養需要大緻包括4兩主食、40克以上蛋白質(相當于1兩瘦肉 2個雞蛋)，在此基礎上配以優質蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時注意補充維生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等綠葉蔬菜和水果。
小編針對孕早期的特殊階段，提以下幾點建議：
1、孕吐較重時的飲食應以富于營養，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應重的孕媽媽可适當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不适感。
2、所吃食物先簡單後多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、鹹、辣适當搭配，以孕婦喜好優先。
3、孕吐症狀減輕、精神好轉、食欲增加後，可适當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝髒及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。
4、進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅幹、雞蛋、巧克力等。
5、要鼓勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然後再繼續進食。
6、進食以後卧床休息半小時可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可适量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。
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