嬰兒早睡有什麼辦法?嬰兒如果沒有在生物學最佳時間睡覺，他們将很有可能抗拒上床睡覺，下面我們就來說一說關于嬰兒早睡有什麼辦法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

嬰兒早睡有什麼辦法

嬰兒如果沒有在生物學最佳時間睡覺，他們将很有可能抗拒上床睡覺。

一、睡眠不足的影響

睡眠對人類非常重要。對于學齡兒童，根據長期的數據表明，睡眠不足容易引發心髒代謝、多動症風險增加、認知能力下降、情緒調節能力變差等風險因素。許多研究表明，早睡将有助于幫助孩子實現更低的肥胖風險、更好的學習成績等結果。但這項研究涉及學齡前兒童和年齡較大的兒童，而不是嬰兒。這些研究和觀察結果，并不一定能夠應用于嬰兒階段。

美國國家睡眠基金會認為，三個月以下的嬰兒應該每天保持14-17小時左右的睡眠時間。但美國睡眠醫學會并沒有提供具體的指導建議。同時，7-7标準（晚上7點睡到早上7點）是許多睡眠書籍和培訓師認為的嬰兒睡覺黃金标準。這證明即使是頂級的專家和機構，對此也是存在分歧的。

那麼嬰兒到底應該睡多久才算夠？

我們到底是否應該強迫嬰兒每天睡夠一定的時間？

二、睡眠的理論

成年人睡眠調節的2個主要生理過程：1）“睡覺”和“清醒”的平衡過程：睡覺的時間越長，越不容易困；清醒的時間越長，就越容易困。2）基于生物鐘的晝夜節律：它以24小時左右為周期的變動，讓我們在白天更容易清醒，而晚上更容易昏昏欲睡。

三、成人睡眠理論在嬰兒階段不适用。

由于嬰兒剛剛出生，尚未發育完整，成人睡眠調節的2個生理過程在嬰兒身上都并不适用。這導緻了嬰兒和成人的睡眠調節存在差異。

四、嬰兒的睡眠起點和周期

4.1 最佳的睡眠起點

有研究表明，比起成年人，年幼的孩子更早地釋放褪黑素（大腦内松果體在睡眠時分泌的一種物質），這種激素會使得我們昏昏欲睡。美國普羅維登斯曾經做過一項研究，幼兒在晚上7-8點之間會開始釋放褪黑素。但是這種激素的分泌是一個過程，而不是集中在某一個時刻。這意味着，幼兒會開始出現睡意，我們可以安排嬰兒進行睡覺。但卻并不意味着是他最困的時候。

4.2 嬰兒更短的睡眠周期--頻繁地醒來

成人每晚會出現4-5個睡眠周期，每個睡眠周期中“非快速眼動睡眠期（NREM）”和“快速眼動睡眠期（REM）”交替出現。REM階段，通常會更容易醒過來，包括出現翻身、上廁所、拉被子等動作。但如果這些動作如果得到滿足，我們将又很快進入下一個睡眠周期，所以我們通常不會記得睡眠周期中的這些喚醒。

然而嬰兒的睡眠周期大約是成年人的一半，而且他們的需求往往無法自行滿足，所以他們會更容易被喚醒。例如，幼兒的胃大約隻有20ml左右，而他們的神經系統發育還不成熟，腦容量大約是成年人的1/3左右。這就意味着幼兒的神經發育需要大量的、頻繁的能量供給。也就是說，他們會更加頻繁的感到肚子餓，會更加頻繁的醒過來，會更加頻繁的需要被喂養。

所以，如果每個晚上要醒來喂幾次奶，寶爸寶媽們這是正常的，你們的寶寶神經發育需要源源不斷的能量供給。

随着嬰兒的發育，睡眠周期将會逐漸變長，他們也會形成自己的睡眠偏好和習慣。

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