經常說要給寶寶多吃水果，是想讓寶寶多補充一些維生素C，但你知道在水果界，維生素含量最高的兩種食材是什麼？一個是鮮棗一個是猕猴桃。

鮮棗的維生素C含量是猕猴桃的4倍，橙子的8倍，蘋果的60倍，能夠防治便秘，在秋季提高寶寶的免疫力。這麼好的純天然的VC補充劑快給寶寶吃起來吧。

但是鮮棗有一點難嚼，所以我把它放在了米粥裡，在加了一點點南果梨，還能幫助寶寶緩解因為肺熱引起的咳嗽。

正宗的南果梨雞蛋大小，熟透了軟嫩多汁，小小一顆卻甜香四溢，隔着一條街就能聞到那股清香味呢！南果梨難得的這段成熟期，我為了給寶貝嘗嘗鮮，就做了這次的棗梨粥。如果買不到南果梨，也可以用同樣香甜的雪梨來做，一樣很美味哦！

鮮棗清甜，配上煮的嫩嫩的梨粥，鮮美的味道隔着屏幕就能感受到吧！

小思媽媽的小叮咛

鮮棗雖然好，但是因為富含膳食纖維，每天吃2,3顆能夠防治便秘，如果吃的太多，膳食纖維過量，可能會引起腸胃不适；如果寶寶是正在腹瀉，就先不要吃了哈！

梨能潤肺，如果想緩解寶寶的熱咳，可以将雪梨煮一煮，做粥做湯都可以，小思媽媽給大家推薦一些吃梨的好方法，微信公衆号“寶寶營養輔食”，回複雪梨。

鮮甜棗梨粥

食材：大米20g，鮮棗2顆，梨1個

烹制方法：煮

是否搭配主食：可以作為寶寶的主食

參考月齡：9個月以上

難易程度：無難度

提示：适合對文中食材不過敏的寶寶。

＊ 圖文菜譜 ＊

1. 準備食材：大米20g，鮮棗2顆，梨1個。

PS：我這次用的是南果梨，如果買不到也可以用能買到的梨來代替，也不錯哦！

2. 将大米用清水浸泡，淘洗幹淨。

3. 将大米瀝幹水分，放入小鍋中，加入清水。

PS：一般我都會煮成十倍粥，就是水的量是大米的十倍。

4. 先大火将水燒開，再轉成小火，慢慢将粥熬煮好。

PS：用木勺稍微攪拌一下，這樣能夠避免糊底。

5. 熬粥的時候可以用木勺倚在鍋邊，這樣漏出縫隙不容易溢鍋。

6. 熬粥的同時可以先處理其他食材。将鮮棗用水洗淨。

PS：如果是咀嚼能力好的大寶寶吃，可以連皮一起，用鹽搓洗外皮，能清洗的更幹淨。

7. 小寶寶的食道比較細小，容易被比較硬的外皮噎到，所以需要去皮哦！

8. 将去好皮的棗切的碎碎的，把棗核去掉。

9. 将梨削去外皮。

PS：梨的外皮比較厚，口感硬，小寶寶吃最好去除外皮，這樣避免寶寶被噎到。

10. 把梨切成薄片。

PS：薄片比較适口，而且切得薄一些，更容易煮的軟嫩一些，小寶寶也能吃的動。

11. 大概20分鐘，粥熬好了。

PS：用勺子攪拌一下，粥熬得稠稠的才行哦！

12. 将梨片放入粥裡。

13. 用小勺輕輕攪動熬煮一會，就可以出鍋啦。

PS：梨片要出鍋前再放，熬煮2分鐘，煮軟即可。這樣煮梨，吃起來不寒，才能起到潤肺止咳的作用。

但是梨并不是所有類型的咳嗽都可以緩解的，隻能緩解熱咳，起到潤肺的作用哦！

14. 吃的時候将棗放入粥裡，拌好一起給寶寶吃，特别軟糯香甜哦！

PS：棗中的VC含量很高，不能夠進行加熱，否則會損失棗中的營養，所以拌在粥裡吃就可以啦。

微信公衆号“寶寶營養輔食”，收錄了我給寶寶做過的700道營養輔食，有了這700道輔食菜譜，不再為寶寶吃啥而發愁。小思媽媽會在這個公衆号分享6-24個月的寶寶輔食。

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