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生酮飲食的第二階段

生活更新时间:2025-02-02 14:30:09

①你必須和幾乎100%的包裝食品和零食劃清界限，饑餓的唯一救贖是一日三餐。

②你再也不能享受透心涼，心飛揚的可口可樂了。經常喝飲料的人，戒斷後注定要經曆3星期左右的戒斷反應，期間各種抓耳撓腮意亂情迷。你應該清楚地認識到，這是一種瘾，這個和戒煙的人是一樣的。

③你必須和大米飯，白面條分手，即使你們已經做了幾十年的朋友。澱粉等同葡萄糖，而且精加工過的米面除了熱量毫無營養。葡萄糖本身不是健康殺手，但長時間，高劑量的葡萄糖攻擊，再加上神隊友果糖的助攻會導緻你的健康每況愈下。所謂：矯枉必須過正，低碳水飲食正是這種“過正”。

④你必須準備一個理由，向親朋好友解釋自己不吃主食的行為。如果你直言相告，多半會被認為智商欠費或加入了傳銷組織。你可以用事實激勵自己，但别想用理論說服别人。吃飯一直是中國人的頭等大事，突然的飲食改變必然會引起注意，這不是一件可以隐藏或被忽略的小事。

今日晨起測得血酮值4.7，血糖值3.3。

生酮飲食的第二階段（21天生酮之旅D5天--你做好心理準備了嗎）1

生酮飲食的第二階段（21天生酮之旅D5天--你做好心理準備了嗎）2

早起：椰子油漱口溫淡海鹽水（設計思路：補充礦物質）

生酮飲食的第二階段（21天生酮之旅D5天--你做好心理準備了嗎）3

早餐: 防彈咖啡小分子肽香煎蘑菇雞蛋

生酮飲食的第二階段（21天生酮之旅D5天--你做好心理準備了嗎）4

生酮飲食的第二階段（21天生酮之旅D5天--你做好心理準備了嗎）5

生酮飲食的第二階段（21天生酮之旅D5天--你做好心理準備了嗎）6

午餐：1、骨湯青菜魔芋面需要的食材：魔芋面，青菜， 2、酸菜白肉炖“粉條”（魔芋絲）需要的食材：東北酸菜半個，魔芋絲半袋，五花肉200g 骨湯蔥，姜，蒜等

生酮飲食的第二階段（21天生酮之旅D5天--你做好心理準備了嗎）7

生酮飲食的第二階段（21天生酮之旅D5天--你做好心理準備了嗎）8

晚餐：防彈抹茶多種藻

生酮飲食的第二階段（21天生酮之旅D5天--你做好心理準備了嗎）9

睡前：椰子油漱口（排毒）補充益生菌一袋（增加腸道有益菌）

生酮飲食的第二階段（21天生酮之旅D5天--你做好心理準備了嗎）10

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