16歲的體重應該在50公斤到60公斤這個範圍之間,稍微會有些差異。建議平時飲食豐富,合理搭配,忌食辛辣油膩食物,少吃垃圾食品,多進行體育鍛煉。
過度肥胖容易導緻高血壓,心髒病等疾病。減肥最好最健康的的方法是改變生活方式:包括控制飲食和加強運動,飲食上可以多吃些蔬菜水果,膳食纖維,少吃些含脂肪高的食物,必須堅持不懈,一旦放松,容易反彈,同時也可以用一些中醫針灸推拿按摩都是有一定效果的。
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