減肥餐便當菜譜-tft每日頭條

減肥餐便當菜譜

汽車更新时间:2025-04-18 22:08:35

　　1、蔬菜飯

　　蔬菜飯的制作非常簡單，首先準備好煮飯的材料：大米、水芹菜、韭菜以及杏鮑菇、扇貝等适量。先将大米洗幹淨後放入電飯鍋當中，然後倒入适量的醬油并且蓋上鍋蓋開始煮，然後将水芹菜、韭菜以及杏鮑菇等切丁待用，同時将扇貝清洗幹淨焯水待用。

　　在米飯跳到保溫時馬上倒入這些材料，再次按下煮飯鍵燒煮片刻，等到再次跳到保溫鍵以後加入适量的食鹽調味，攪拌均勻後裝入便當就是一款美味有營養的減肥便當了。

　　2、清新瘦身便當

　　在很多減肥便當菜譜當中，通常鼓勵多吃蔬菜不吃主食，這一款清新的瘦身便當，主要材料有西蘭花、玉米粒、胡蘿蔔、黃瓜以及豌豆、紫甘藍、杏仁等。

　　将西蘭花切小朵後，與玉米粒、豌豆以及胡蘿蔔等分别焯水備用，再将切丁的黃瓜以及紫甘藍一起倒入器皿當中，加入适量的雞精、鹽、一點點的醋攪拌均勻即可裝好。

　　3、自制壽司

　　壽司是現代人很喜歡吃的一種食物，制作這道減肥便當菜譜，主要會用到紫菜、臘腸以及芹菜、酸黃瓜、雞蛋等。将米飯煮好後拌上壽司醋以及芝麻等調味料，等待放涼。

　　取一片壽司紫菜撲在壽司簾上，然後均勻地鋪上薄米飯以及其他材料，最後卷起來定型後，用刀子切斷就是一款很好的減肥便當餐了。

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