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解壓吃什麼食物

生活更新时间:2024-12-02 06:53:32

　　1、牛奶:因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。

　　2、番茄和柑橘:當壓力過大的時候可以使用維生素C含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素C的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。

　　3、香蕉:香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕松，并且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處于比較興奮的狀态，使血液處于正常的狀态，所以壓力過大的時候可以适量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。

　　4、小米粥:小米粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節内分泌并且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。

　　5、紅茶:紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天适量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。

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