夏天，炎熱仿佛成了所有人的夢魇，空調使用頻率也逐步提高，進進出出空調房都很容易感冒，而且加之最近幾天早晚溫差比較大，患感冒的幾率更是大大增加了。那種在大夏天裡鼻塞流涕的滋味别提多難受了！夏天感冒了怎麼辦？夏天感冒了吃什麼好呢？我們又該如何預防夏天感冒或緩解症狀呢？季路醫生今天就跟您講講夏天感冒的相關小知識。

夏天感冒俗稱“熱傷風”，“熱傷風”常由以下原因而起：高溫環境下汗腺大開，毛孔疏松，如在睡覺時喜歡将空調的溫度調得很低，或猛吹電風扇，邪風乘虛而入；貪圖涼快，在洗浴後不等擦幹肌膚，就吹空調電風扇。這樣，雖然有助于散熱，卻擾亂了生理規律，使免疫功能減退，病毒趁機發難。

得了“熱傷風”後，不少患者急于退熱，濫服退熱片，出一身大汗後熱退，接着體溫反跳，不得已再上醫院打退熱針、打點滴……反複折騰，這種自作主張的不合理治療把自己搞得疲憊不堪，不可能縮短感冒病程。

治療熱傷風，規律起居最重要在感冒之後，最好要多休息。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時以上的充足睡眠時間。如果時間允許的話，最好請假在家休息1—2天，這樣可以減少将疾病傳染給他人的機會。每日保證喝充足的水，對人體健康是非常有好處。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。

在感冒沒胃口的情況下可以喝點酸奶。但是最好少吃不容易被人體消化的乳制品，因為會增加身體的負擔。适當補充維生素C對于治療感冒有很好的療效。含有維生素C的食品有很多，比如橙子、橘子、柚子、猕猴桃等。這些水果裡面都含有大量的維生素C，對感冒能起到一定的緩解，如果覺得吃水果比較麻煩，那可以考慮服用維生素C片，維生素C片相對于水果來說針對性更強。多吃流質食物也是不錯的選擇，像熱湯和熱粥都是可以的。幾百年來都流傳着雞湯治感冒的說法，專家研究發現這種說法也是很有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

預防熱傷風的關鍵

1.講究“吃”的學問

感冒是由于脂肪食物、肉類、乳制品、黃酒等食物可降低體内免疫細胞的抗病毒能力而引發的。過多食用高鹽食物，可導緻唾液分泌減少，引起上呼吸道感染；食用過多高糖食物，可消耗體内水分和維生素，使免疫功能低下；吸煙飲酒，會導緻呼吸道的防禦機能下降，易感染呼吸道疾病。

2.養成良好的衛生習慣

醫學研究表明，通過手的觸摸最容易感染病毒，據報道，健康的人同感冒的病人共同生活3天，由于他們有良好的衛生習慣，結果沒有感染上感冒。感冒病毒普遍存在于病人鼻腔的鼻分泌物中，鼻腔的溫度和濕度适合病毒的生長繁殖，并且都是從裡向外地傳播。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活10小時，病人手感染上病毒，再通過把病毒帶到所接觸的地方——手帕、毛巾、門把手、電話機、桌椅等，健康的人接觸到這些地方，再接觸到自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。

3.不要勞累過度

夏天人們的體力消耗大，食欲不佳還會影響營養攝入。在這種體制狀況下，如果因為白天變長了而延長工作、娛樂或體育鍛煉時間，進一步增加機體消耗，造成抵抗力下降，熱傷風也會不請自來。

4.注意作息規律

夏季是人體心火旺，肺氣易衰的季節。人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。夏天，天亮得早，清晨空氣新鮮，溫度相對較低，做一些戶外運動，既可以達到鍛煉的目的，又不緻因出汗過多而損傷人體陽氣。中午要避免過多的室外活動，因為日照充足皮膚易受損傷。而晚上睡眠的時間不必像冬天那樣過早，但也不宜熬夜，一般11點左右入睡即可。規律作息是遠離熱感冒的一道屏障。

5.保障睡眠充足

夏天晝長夜短，由于天氣炎熱，不易入睡，而天亮又早，睡眠通常不足，再有白天工作時間長，體力消耗大，極易疲勞，造成免疫力下降。夏天午休，既能補充夜間睡眠的不足，又能使工作消耗得以補償。

6.保持良好心态

情緒和免疫力是一對孿生兄弟，經常發愁的人可以引起免疫功能的低下，機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。據報道經常發愁的人感染呼吸道病毒是對照組的3~5倍，心理壓力大及性格内向的人對感冒病毒的抵抗力明顯的減弱。

7.嚴禁濫用藥物。

如果生病及時去看醫生，不能盲目地自服一些藥物，特别是不能盲目使用抗生素、退熱藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降，正常菌群失調，掩蓋症狀，耽誤病情，還可能導緻病情加重。總之，合理膳食、适當運動、勞逸結合、戒煙限酒、心理平衡、良好習慣、及時就醫、正确用藥是夏季預防感冒最好的措施。

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