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怎麼面對自己的負面情緒

圖文更新时间:2025-02-24 10:26:00

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怎麼面對自己的負面情緒（如何擺脫自己的）1

如何擺脫自己的“不開心”“負面情緒”，讓自己保持一個能量滿滿的狀态？

怎麼面對自己的負面情緒（如何擺脫自己的）2

不開心、負面情緒其實都是自己和自己找别扭，誰都沒有惹你，是你自己惹自己了。而很多人總是把原因歸結到外部原因。下面這幾個辦法讓自己找回能量滿滿的自己。

1. 養成正念的習慣。

給自己找一些特殊的動作，比如不開心的時候，突然擊一下手掌，或者深呼吸，形成自己專有的習慣，提醒自己趕緊轉回來。

2. 有氧運動。

比如跑步可以産生大量内啡肽、多巴胺、血清素，相當于自己自然産生大量抗抑郁藥，能夠讓自己開心愉悅。

3. 無氧運動。

迅速作大劑量的無氧運動，做一分鐘馬上就會不一樣了。比如撸鐵，做俯卧撐、跳繩一分鐘，世界馬上就不一樣了。

4. 聽喜歡的音樂。

選出一段特别喜歡的音樂，把聲音放大點，音樂可以幫助你把腦波從紊亂調成正常。

5. 面對鏡子微笑3秒鐘。

面對鏡子，把嘴張開露出8顆牙，看自己3秒鐘。

以上這5個辦法都能讓自己遠離自己的負面情緒，迅速調整過來。

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怎麼面對自己的負面情緒（如何擺脫自己的）3

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