1、氣練習；雙腳略為分開，與肩保持齊寬。雙手放于大腿兩側，全身放松。先做八拍吸氣，吸到不能再吸為止，接着做十六拍的呼氣，把吸入的氣全部吐光，如此循環做吸氣呼氣，每天做八到十六次，堅持下去會對你的氣息的增長大有益處。2、唇練習；有時候到了冬天許多人會發生嘴唇幹裂的現象，這樣容易使吹出來的氣變得不穩定，聽起來發毛。可以用下面的方法練習，既可預防唇幹裂，又可增加唇的控制能力。
（1）上下嘴唇貼緊閉住，然後嘴唇一起向前、向後，如此循環練二個八拍或十六個八拍。
（2）用下颌的牙齒刮上面的嘴唇，再用上颌的牙齒刮下嘴唇。
（3）閉合嘴唇，向口腔内充氣，然後吸氣，循環進行。
3、舌練習；以每分種270次的速率念“得哥得哥”，初學者達不到這個要求可适當放慢節奏。然後以同樣的速率把舌頭相對往後縮念“都骨都骨”。練熟之後，還可将上述方法交叉進行，以每分鐘135次的速率念“得哥得哥都骨都骨”。以加強舌的靈活性。
4、指練習；在四個練習操中，以指練習操練得最多，有時候到了冬天我們會感到手指僵硬，不靈活，這時候我們可以把雙手手心放在一起夾于兩腿之間并相互摩擦，可有效解除手指僵硬或用左手手心按摩右手手背，然後用右手手心按摩左手手背。
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