1、不熬夜
熬夜本身就會引起人體内分泌系統紊亂,而要命的是吃夜宵,而且夜宵大部分都是燒烤、啤酒等油膩刺激的食物,胃長時間工作,不休息,很容易傷害消化系統,消化系統一旦受到損傷,就會造成脂肪的堆積,引發一些疾病!
2、吃飯隻吃八成飽
吃飯要适可而止,每餐吃個七、八分飽就可以了。
3、少飲酒
酒精的熱量很高,僅次于脂肪。酒精在體内燃燒的時候需要使用擡水化合物,與體内的脂肪和蛋白質想結合,不僅推遲了脂肪的燃燒,還造成更多的脂肪儲存在你體内。
4、喝綠茶
綠茶中含有兒茶素,能夠在短時間内促進體内卡路裡的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因,可以刺激中樞神經系統,并釋放血液中的脂肪,使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體内所合成的甘油三酯。
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