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瘦腿高效方法

生活 更新时间:2025-02-03 16:14:32

  1、瘦腿瑜伽

  卧姿,雙腿并攏,雙手扶住雙腿慢慢向上擡起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣, 收腹 ,身體重心微微後傾,保持幾秒鐘。呼氣,慢慢回複到初始狀态。

  2、瘦腿運動

  腿并攏,兩腳前腳掌踩于台階上。兩腳盡力向上提腳後跟,直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下。

  同時盡力下壓足跟,使之落于台階水平面下,但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反複做這一動作。

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