根據成都市體育鍛煉适宜指數預報,這三天均适宜進行體育鍛煉。
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9月30日(周五) 推薦選擇空曠、人少的場地進行慢跑、柔力球、抖空竹等戶外鍛煉。運動出汗較多,請及時補充水分,少量多次為宜。
10月1日(周六) 節日快樂!秋高氣爽的天氣适宜開展健步走、爬山、羽毛球、門球等戶外運動。運動前後注意做好拉伸練習,防止發生運動損傷。
10月2日(周日) 氣溫與空氣良好,推薦選擇健身操舞、籃球、飛盤、太極拳等戶外鍛煉項目。運動強度以心率達到(220-年齡)X60%-80%為宜。
成都日報錦觀新聞 記者 陳浩 責任編輯 何齊鐵 編輯 劉永豪
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