小練老師有話說：人的一生其實是非常短暫的，如何使生活過得充實，才是我們應該在意的最重要的事。适當的運動不僅能使自己擁有更好的身材，還會使整個人的心态都變得積極陽光。有一位超愛運動的女孩，她在社交平台上的昵稱叫HuiZi1就是惠子，陽光青春的活力女孩惠子，通過自己的堅持，收獲了好身材和更加向上的心态。

惠子絕對是我們理想中的那種精緻女孩，在她的日常中，跑步，運動，吃一個精緻的下午茶，化一次美美的妝容......優雅的惠子以陽光的心态感染着關注她的每一個人。在這張照片中，惠子正在藍天下，優美地做着瑜伽。惠子穿着灰色的緊身運動褲，上身穿了一件黑色運動背心，這樣的惠子露出完美的頸肩線條，優美迷人的天鵝臂讓人非常羨慕。

惠子的長相非常甜美大氣，經常運動身材超好的她，衣品也超級好，在她的社交平台上，經常能看見她精緻的妝容和時尚的穿搭。果然，身材好了，整個人就仿佛化身為行走的“衣架子”，穿什麼都好看。在這張照片中，惠子上身穿了一件灰綠色運動背心，下身穿了一件黑色緊身褲，腰間系了一件玫粉色的格紋襯衫。這樣的惠子整體造型看上去十分青春靓麗，美麗的馬甲線太讓人羨慕啦。

在這張照片中，惠子上身穿了一件淡粉色運動背心，下身穿了一條玫粉色緊身運動褲，正在健身的惠子看上去活力十足。

惠子說：這一生你我終将老去，請你按照自己的意願活着。堅持運動收獲好身材就是惠子不變的意願，她也在一直為之堅持着。小練老師認為，不論你的意願是什麼，堅持下去，才會有收獲。

金剛坐姿

1、雙腿并攏，上體保持正直，坐在墊面上，雙手放在身體兩側。

2、慢慢将雙腿屈膝，呈盤坐狀，上體仍保持正直。

3、擡起雙手，伸向後背處，在背部交叉雙臂，然後雙手握住雙腳。

鶴禅式

1、雙腿并攏，上體保持正直，坐在墊面上，雙手放在身體兩側。

2、雙手在身體兩側撐地，使重心轉移在雙臂上。

3、慢慢擡起雙腿，屈膝，使雙腿脫離地面。

船式

1、上體保持正直，雙腿并攏，坐在墊面上，雙手放在身體兩側。

2、雙腿伸直，慢慢擡起雙腿，雙腳腳尖着地。

3、伸出雙臂，握住雙腳腳尖。

頭手倒立

1、自然站立，下腰，雙臂小臂着地。

2、雙腿擡起，脫離地面，使雙腿和身體保持與地面垂直的狀态。

3、将重心轉移到雙肘上，雙腿慢慢向下，使雙腿保持與身體垂直，與地面平行的狀态。

甜美優雅的惠子，将生活過成了詩，精緻得讓人羨慕不已。在小練老師看來，如果你也希望自己變得精緻優雅，那麼運動應該是必不可少的，因為經常運動，所帶來的内外兼備的好氣質是非常重要的。

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