我們都知道要想保證身體健康的話，補充維生素d是非常重要的一件事情，而且我們知道維生素d缺乏的話特别容易患上一些慢性疾病，那麼如何才能夠補充維生素d呢？維生素d還會和哪些疾病有一定的關系呢，下面就讓我們來了解一下吧。

維生素D與糖尿病關系不一般

根據中國最新糖尿病流行病學調查，中國目前糖尿病患者人數高達1.14億，全世界每三到四個糖尿病患者就有一位來自中國。維生素D與糖尿病又有何種關系?王從容給我們舉出了幾組研究數據。

臨床研究發現，補充足量的維生素D不僅可以減少1型糖尿病和2型糖尿病的發病，而且還可以改善糖代謝，控制糖尿病相關症狀大劑量補充後空腹血糖平均下降30%。所謂的“大劑量”即每周補充5萬單位，持續兩個月補充。

“維生素D缺乏影響人類未來10-20年的健康。近30年是中國人吃得最飽的時期，我國患二型糖尿病的人數逐年增加。”王從容說。

維生素D還與這些慢性病相關

心血管疾病：可能通過影響血管緊張素系統，減少血管炎症反應，對抗心肌肥大和增生，起到保護心血管的作用。

肺病：肺部組織在人的一生中會經曆修複和“改造”，由于維生素D影響多種細胞的生長，它可能對肺的修複過程起到一定的作用。

癌症(包括乳腺癌、結腸癌、卵巢癌和前列腺癌等)：據認為，維生素D對調節細胞繁殖起到關鍵作用—癌症患者體内則缺乏這種調控機制。因此，通過防止細胞過度繁殖，維生素D就能預防某些癌症。

高血壓：研究顯示，人體内25(OH)VitD不足與高血壓的發病相關。近年來的一些臨床試驗顯示，補充維生素D，可對血壓控制及高血壓發病的預防産生積極作用。

自身免疫性疾病：維生素D可參與免疫系統的調節作用，保持高水平的維生素D可以降低多種自身免疫性疾病的發病率。

佝偻病和骨質疏松：維生素D可堅固骨骼，預防兒童佝偻病和老年骨質疏松症。

老年癡呆症：根據新的研究，維生素D可降低女性患老年癡呆症的風險。研究者從兩項新研究發現，與攝入足夠維生素D的婦女相比，沒有攝入足夠維生素D的婦女在患認知障礙和智力下降方面的風險更大。

曬太陽不積極易緻維生素D缺乏

大部分中國人缺乏維生素D，與生活方式相關，愛宅家、曬太陽不積極有關是維生素D缺乏最重要的原因。皮膚内7- 脫氫膽固醇需經波長為296-310nm 的紫外線照射才能轉化為維生素D3，因紫外線不能通過玻璃窗，故缺乏戶外活動即導緻内源性維生素D生成不足;大城市中高大建築可阻擋日光照射，大氣污染如煙霧、塵埃亦會吸收部分紫外線;冬季日照短、紫外線較弱，容易造成維生素D缺乏。

此外，很多女性朋友為了提升顔值，在炎熱的夏季會使用防曬霜進行防曬護理。需要注意的是，防曬指數越高的産品将會阻擋越多的UV-B，從而導緻維生素D在體内的合成受到更多的影響。

孕婦、嬰幼兒、老年人、夜班工作者、心血管疾病患者、糖尿病患者、慢性肝腎疾病患者、自身免疫疾病患者、骨質疏松患者、腫瘤患者及長期住院患者定期檢測維生素D水平。

維生素d的補充與曬太陽是有着非常直接關系的，但是很多時候人們會選擇在夏季的大中午去曬太陽，這是非常不對的一個事情，還有一些人覺得冬天的時候曬太陽外邊非常的冷，于是選擇在陽台隔着一層玻璃曬太陽，這也是不對的一種行為。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!