文 | 朗朗育兒課堂（文章原創 ，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）

沒有家長喜歡被焦慮支配的感覺，可是焦慮無處不在也并非一無是處，作為家長，學會與焦慮相處很重要。

在孩子出生前，我看了很多育兒文章，大都談到對孩子的教育焦慮問題。于是等孩子出生後，我學會克制自己，不給孩子施加任何壓力，希望孩子快樂成長。

孩子的确很開心，因為她偷懶、說謊、自覺性低也沒有父母逼她改正。可是看着孩子邋遢樣子，我後悔了。

我們總以為焦慮帶給家長的隻有煩惱，給孩子的隻有壓力，所以焦慮是壞事，我們要避免焦慮影響到孩子。

可是壓力也是動力，一定的壓力更能促進孩子的成長，所以對于家長來說，辯證看待焦慮對孩子的影響很重要。

一、辯證看待焦慮：不全是壞事，但也不全是好事

新西蘭心理健康基金會有一個關于焦慮與個人成績之間的關系的說法：焦慮可以是成就的動力，也可以是障礙，個人的焦慮和成就息息相關。

從圖中我們可以看出，焦慮水平和個人成就是一個倒U型的關系，家長的焦慮過高或者過低都不利于刺激孩子的發揮，隻有當焦慮水平适中，個人成就就達到頂點。

所以焦慮對于家長來說不全是壞事，但也不全是好事。

健康的焦慮激發孩子的内驅力，驅動孩子努力向上，以達成目标。可是當焦慮程度過低，可能被焦慮所激活的動力程度就很低，那麼孩子的表現也會受到影響。相反，當焦慮變得不堪忍受或完全失控時，則會令孩子崩潰。

也就是說“過度焦慮”是壞事，健康的焦慮促進孩子成長。可是為什麼現實生活中我們多得是“過度焦慮”造成的悲劇？引起家長“過度焦慮”的原因有哪些？

二、引起家長“過度焦慮”的原因

1、焦慮的大環境

環境改變人，環境塑造人，引發家長過度焦慮的重要原因就是焦慮的大環境。媒體對知識焦慮的販賣、知識更新換代的速度、家長間的攀比等等，都在不斷的加劇着家長對孩子的教育焦慮。

隻有學了興趣班，未來才有一技之長；隻有做好胎教、早教才能讓孩子赢在起跑線；隻有成為别人家的孩子，孩子的人生才能平坦。

在這個新時代，作為家長的我們接受了太多加重焦慮的信息。我們不想給孩子一個愉快的童年嗎？我們不想給孩子減負嗎？我們不想孩子更輕松嗎？

我們也想，但是我們害怕，害怕孩子真的被這個社會所淘汰。每當我們放下腳步，總有人告訴我們，你這是在毀了孩子，于是我們便不敢停下。

2、家長對孩子的超高期望

我們想孩子更優秀更有出息，最起碼要比我們出息，所以我們就給孩子更多的焦慮，以期望能激發孩子更多的動力。

“望子成龍”的期望無論是那個時代都存在，隻不過我們這個時代更為嚴重而已。

因為這是最好的時代，所有夢想都有可能實現的時代。同樣，家長對孩子的超高期望也很有可能實現。

在夢想面前，所有人都是急紅了眼的賭徒，家長也是。

3、家長對成功的定義

我們對于成功的定義一般來說有兩種：

一種是以目标為導向，但是目标不是以金錢為标準，而是在于自我價值的實現。這類人心理健康，以實現夢想為畢生努力的方向。

而第二類是以外在條件為導向，需要靠優異的成績來獲取内心短暫的價值平衡。這類人隻有成績、金錢、地位等外在條件才能讓他們獲得短暫的愉悅，但愉悅之後，為守護已取得的成就不斷向前。

這兩類對于成功的評判标準沒有高低之分，但更多的家長是以第二類的标準對孩子進行教育。

選擇第二類的家長不得不“過度焦慮”，因為第二類的教育手段本質上就是利用焦慮背後的恐懼驅動孩子成長。

可是正如之前我們所分析，遠超孩子承受水平的焦慮隻會令孩子崩潰，那麼家長要如何與孩子教育中無處不在的焦慮相處？

三、如何緩解家長的教育焦慮

1、不試圖消除焦慮，而是學會與焦慮相處

焦慮，作為我們的一種心理狀态，和其他情緒一樣，是無法被消除的。家長與其想着怎麼消除自己的焦慮，不如學會與焦慮相處。

隻要我們想着教育好孩子，隻要我們還為此煩惱，焦慮就存在，它會以不同的情境、想法、感覺、行為甚至不同人的形式出現我們眼前、心裡，無法擺脫。

2、區分焦慮，辨别自己的焦慮狀态

焦慮讓我們七上八下、忐忑不安，讓我們做出一系列後悔不已的事情。教育孩子的過程中，識别引起你焦慮的事件很重要。

我們需要區分在教育孩子的過程中，我們分别對哪些領域各位焦慮。是孩子的成績還是孩子的性格？是孩子的交友情況還是孩子獨立自主的能力？

對此，家長可以列出一個excel：

第一行：觸發你焦慮的事件

第二行：對某事件的焦慮程度

第三行：對焦慮事件處理的不足之處

這不是為了回避焦慮，而是讓家長和焦慮對話，了解在孩子的哪方面自己做的不足需要改正，哪些方面需要加強。

3、轉移注意力，緩解焦慮狀态

焦慮狀态下家長說出的話格外傷人，所以家長感覺難以控制情緒時，最好轉移注意力。

聽聽歌、跑跑步、看看書實在不行看點搞笑視頻啊，情緒時波動的，當達到焦慮的高峰期時，我們隻有緩解焦慮，才能不至于在沖動之下做出難以挽回的事情。

前幾個月上海的一學生因為與同學産生沖突，回家時被媽媽拉在半路上說教，因此憤怒之下跳橋的事件還曆曆在目。

所以控制好自己的情緒，學會轉移注意力，對緩解焦慮狀态很重要。

焦慮在家長的教育過程中無處不在，學會與焦慮相處，避免“過度焦慮”，利用适度焦慮幫助孩子成長。

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